Monodiet, 7 gün ərzində 7 ləçək adlanır, gözəl bir siluet yaratmaq və artıq kiloqramdan qurtarmaq üçün əla bir yoldur. Bu boşaltma ekspress pəhrinin əsas prinsipi zərərli məhsulların 7 günə dayandırılması və protein-karbohidratın dəyişməsini təqlid etməkdir.
Prinsiplər mono-diet 7 yapraklı
7 gün ərzində hazırlanmış 7 ləçək dəzgahı, 5 kq artıq yağ yandırır. Sağlam bəslənmə üzrə İsveçli ekspert Anne Yoxansson tərəfindən tərtib edildi.
7 yapraklı boşaltma pəhrizindən ibarət olan 7 alternativ mono diyetdən ibarətdir (hər hansı digər məhsulun əlavə edilməsi qadağandır), tövsiyə olunmuş qaydada müşahidə edilməlidir:
- balıq - 500 g balıq və dəniz məhsulları, bu gün icazə, siz şorba, kartof püresi, suyu, cutlets edə bilərsiniz; balıq da bişirilir və ya söndürülə bilər;
- bitki - bu gündə 1-1.5 kq nəmli yeşil tərəvəzlər xam yemək və həmçinin qaynatmaq, bişirmək və ya qaynamək;
- toyuq - bir gün 500 q qaynadılmış, bişmiş və ya buğulanmış ağ toyuq ətini alacaq;
- taxıl - 200 qram hər hansı bir taxıl suya və ya qaynar suya bişirilə, səhər yeməyinə, nahar və axşam yeməyinə fərqli ola bilər;
- qıcqırdılmış - 500 g südlü və 400 ml süd və ya qatıq əlavə edilmədən icazə verilir;
- meyvələr - bu gün 1,5 qram meyvə yemək, xurma, banan və üzüm istisna olmaqla;
- içmə - bu gün yalnız su içmək üçün nəzərdə tutulur.
Hər gün icazə verilən məhsullar üç hissəyə bölünməlidir - səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi. Onlardan hər hansı bir mümkün yeməkləri bişirmək olar, ancaq digər maddələrdən istifadə etməyin. Neft, şəkər, un məhsulları, spirt istehlak etmək qadağandır. Gün içində su içmək, yaşıl çay və ya bitki çayını içə bilərsiniz.
7 ləçəklərin mono-dietində 7 gün sonra
Stress dövründə və stres artdıqda 7 hamiləlikdə hamilə və laktasiya qadınların, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və digər daxili orqanların kontraendikli mono-dieti.