İdman növlərinin müxtəlif növləri var və bir şeydən istifadə etmək qərarına gələn bir atlet həmişə seçmənin nə olduğu ilə qarşı-qarşıya qalır. Məsələn, əzələ kütləsinə ehtiyacınız varsa, protein (aka protein) və ya amin turşularına - bədənin zülal istehsal edən maddələrə və əzələ toxuması quruluş prosesinə aid olan maddələrə diqqət yetirməliyik. İdmançıları və idmançıları üçün hansı amin turşularının lazım olduğunu düşünün.
Nə üçün amin turşularına ehtiyacımız var?
Amin turşuları bədənin əzələ toxumasını qurduğu üzvi birləşmələrdir. Yalnız rahatlıq üçün kişilər üçün deyil, əsasən əzələlərdən deyil, yağdan ibarət olan hər hansı bir insanın cəsədi təzyiq və incə görünür. Bundan əlavə, vücudunuzdakı daha çox əzələlər, vücudun həyat üçün daha çox kalori ehtiyacı var, yəni kilo daha sürətli itirirsiniz. Bundan əlavə, çox güclü ərzaq məhdudiyyətlərinə ehtiyac olmayacaq.
Bədən İnkişafında amin turşularına nə üçün ehtiyacımız var?
Daimi idmanla məşğul olanlar üçün, amin turşularının təlimdən sonra əzələlərin tez bir zamanda bərpa olma qabiliyyəti vacibdir. Bu vəsaitlərin alınması, yükü daha sürətli, daha əzələ ağrıları ilə başa çatdırmaq və əzələ kütlələrinin sürətlənmiş bir tempdə qurulmasına imkan verir.
Amin turşularına ehtiyacınız varmı, yoxsa bir protein seçməlisiniz?
Amin turşuları bədənin müştəri quruluşu üçün xüsusi bir protein yaratmaq üçün bədənin adətən protein qidasından özü çıxaran maddələrdir. Əslində, proteinin qəbul edilməsi və amin turşularının qəbul edilməsi eyni prosesi tetikler, amma yalnız amin turşuları dərhal növbəti mərhələdən başlayır.
Hal-hazırda ekspertlər hələ də ən yaxşı şey haqqında mübahisə edirlər. Bəziləri protein tərkibində dayanır, çünki tərkibində daha təbii olur və amin turşuları kimyəvi sintez olunur, həzmini maneə törədir. Digərlər isə amin turşularının daha yaxşı olduğunu iddia edirlər, çünki bitmiş maddənin alınması bədənin işini asanlaşdırır. Seçim sizin üçündür, ancaq unutmayın ki, siz idman bəslənməsinə qənaət etməməlisiniz: yalnız tanınmış istehsalçıların istehsal etdiyi məhsullar və əlbəttə ki, ixtisaslaşmış satış yerlərində satın alın.
BCAA və digər amin turşularının nəyə görə lazım olduğunu ətraflı soruşaraq məşqçiyə əvvəlcədən məsləhətləşmək yaxşıdır . Yalnız bir mütəxəssisin məsləhətindən sonra bu vəsaiti əldə etmək mümkündür, lakin heç bir halda özbaşına deyil.