Anladım ki, köçürülmüş əməliyyat qadından uzun müddət bərpa tələb edir. Ancaq bu, sezaryen sonra mümkün olan gimnastikadan imtina etmək və bədənin normal vəziyyətə gəlməsini gözləmək lazım olduğunu ifadə etmir.
Qarın siçan sonrası qalır mı?
Doğum zamanı ayaqların, qarınların, arxa və silahların "tənbəl" əzələlərini nəzərə alaraq, Mumya sarkma qarınını və dəmir üzərində xoşagəlməz bir bürüyəni seyr edir. Bu təbiətdə özünü tənqid edən və mükəmməlliyə sahib olmaq istəyən bir qadın üçün çox sinir bozucu və ürəkaçandır. Merak etmə, əzələlərin yetişməsi, ancaq kömək lazımdır.
Meze sezaryandan sonra nə vaxt gedəcək?
Bütün bunlar bədənin xüsusiyyətlərindən və qarın əzələlərinin gimnastika hərəkətlərinə həssaslığından asılıdır. Sezaryandan sonra bir idmanın alınması bu prosesi çox sürətləndirir. Heç bir spesifik doktor sizə ideal rəqəm əldə etmək üçün dəqiq vaxt çərçivəsini söyləyə bilməz. Bəzi moms bir ayda yaxşılaşdırma yazır və bəziləri həyat üçün qarın ilə qalır. Bu, əllərinizi buraxmaq və formu qaytarmağa çalışmadığınız anlamına gəlmir. İkinci sezəri sonra da, mədə düz və gözəl ola bilər.
Sezaryen sonra gimnastika
Ekstremitelerde və pelvik orqanlarda qan dövranının yaxşılaşdırılmasına, uterus və vajinanın pisdən təmizlənməsinə, əzələ tonusunun və bədənin ümumi vəziyyətinin artmasına yönəlmiş elementar hərəkətlər vardır.
Onlar hər bir yanaşma üçün 10 dəfə müəyyənləşdirilməlidir:
- ayağını əymək və əymək;
- Müxtəlif istiqamətlərdə onları döndərmək;
- qapağı sıxmaq və sərbəst buraxmaq;
- hər ayağını əymək və əymək üçün çalışırıq.
Sezaryandan sonra tənəffüs məşqləri
Doğumdan sonra ilk məşqiniz olacaq. Gimnastika zamanı tənəffüs alternativ olaraq dərin və sakit olmalıdır, tez-tez və gecikmə ilə. Toraks bölgəsi üçün ilk, sonra isə qarın üçün tətbiq edin. Sonuncu vəziyyətdə, tənəffüs edərək və ekshalasiya ilə mədə şişmək lazımdır. Hər iki halda, dikiş sahəsini dəstəkləyin. Gimnastikanı qısa bir nəfəs və uzun nefeslə tamamlayın.
Sezaryen sonra mətbuat
Abdominal əzələlərin hazırlanması üçün disseksiyadan ən azı altı ay sonra məsləhət görülür. Bədənin reaksiyasına diqqət yetirərək yükün tədricən artırılması lazımdır. Dikiş sahəsindəki hər hansı bir ağrı əlaməti işarə edən bir işarə olacaq
Sezaryandan sonra Bodyflex
Kilo verən bodyflex üçün tənəffüs məşqləri üsulu, fiziki səy göstərmədən, sıx qarın və qamətli bel almaq imkanı verir. Bu, nəfəs tutma və diaphragmanın tənəffüs edilməsi ilə bağlı bir sıra təlimlərə əsaslanır.