Həyatının hər bir kəs qorxurdu və bu xəyal hissi təhlükə anında mantıksız düşünmədən və böhran vəziyyətində, hətta tez və eyni zamanda lazım olan doğru qərarlar qəbul etdiyini necə yaxşı bilir. Təbii ki, qorxu hissi bizi müxtəlif təhdidlərdən qoruya bilmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, ancaq onu aradan qaldırmaq vacib olan zamanlar var və buna görə də, "sülh zamanı" adlanan qorxu içində öldürmək üçün necə bir psixoloji texnikaya və müəyyən məlumatlara sahib olmalıyıq. .
Dragonu məğlub et
Meditasyon ve nefes kontrolünden, birinin mümkün olan bir gerçek tehdite mümkün olduğunca yaxın bir ortamda kasıtlı bir şekilde batmasına zorlayan son dərəcə radikal metodlara kadar uzanan bu "dragon" ile başa çıkmanın bir çox yolu var. Sonuncu hərbi qulluqçuların və hüquq-mühafizə orqanlarının əməkdaşlarının təlimində istifadə olunur.
Əlbətdə ki, təhlükə anında birbaşa qorxu necə öldürəcəyini başa düşməyə imkan verən sözdə ifadə üsulu da var. Əvvəlcə ağılını bağlamaq lazımdır. Dərinizə soyuq bir tər olduğunuzda bunu etmək və ürəyinizin bir marafonu qaçdığınız kimi inanılmaz dərəcədə çətinləşdirdiyini aydınlaşdırmaq olar. Birincisi, diqqətinizi yönəltməkdir. Bəzi kiçik detallara, məsələn divarındakı bir çatlaqa və ya köynəyinizin modelinə konsentrə çalışın. Bir neçə saniyə yalnız seçdiyiniz "obyekt" şəklini və rəngini düşünür. Bunu ətraflı nəzərdən keçirin. Çaşacaqsınız, amma adətən işləyir, buna görə də bir neçə dəqiqə içində "kabus" ə qayıtdığınız zaman vəziyyəti səylə qiymətləndirə biləcəyinizi görəcəksiniz.
Qorxu hissi aradan qaldırmaq üçün başqa bir üsul soyutdur. Təsəvvür edin ki, yuxarıda və ya xaricdən gələn hər şeyi nəzərdən keçirirsiniz və indi də qorxu ilə ölən bir adam siz deyil, vücudunuzda müvəqqəti olaraq yaşayan başqa bir şəxsdir. Siz, təhlükəsiz bir şəkildə təhlükəsiz olaraq, Budanın sülhü ilə baş verənlərə baxa bilərsiniz və hətta mövcud vəziyyətdən çıxış yolu tapa bilərsiniz. Nəyin edilməsi lazım olduğunu başa düşdükdən sonra, "bədənə qayıdın" və hökumətin özünü öz əlinə götür. Qorxudan xilas olmaq həqiqətən çətin deyil, yalnız onun gözlərinə baxmaq lazımdır. Bundan sonra zehin soyuqlaşır, nəbz normaldır və fikirlər son dərəcə aydındır.
Mübarizə etməkdən mi?
Ancaq təhlükə olmadığı halda qorxu sizi təhqir etsə nə olar? Psixologiya yazılı bütün müəlliflərə yazılan obsesif qorxulardan necə qurtulmaq olar? Birinci mərhələdə, fobiya hələ nevrotik paranoyaya çevrilmədikdə, bu bədbəxtliyi öz başına həll etmək mümkündür. "Vidalar və vintlər" qorxusunu sökməyə çalışın. Boğulma qorxusu və ya xuliqanların hər küncdə ətrafında necə yalana biləcəyi barədə məlumat yoxdur. Sualına cavab ver: Sizdən tam olaraq nə qorxursunuz? Təhlükə nə dərəcədə realdır? Sizin tərəfinizə qarşı nə edə bilərsən? Özünə qarşı müdafiə üçün silah seçilməsi təklif olunduqda, nə seçə bilərsiniz? Və bir hücum üçün? Bədənin hansı vəziyyətdə istifadə etmək daha yaxşıdır? Başından "döyüş" üçün bir neçə variantları fırladın. Gördüyünüz kimi, artıq bir əks hücum planı düşünürsünüz və artıq "düşmən" üzünə döndünüz və qorxunuz tədricən konstruktiv düşüncələrə yol verərək yavaş-yavaş sürünür. Çox tezliklə görəcəksiniz ki, təhlükə ehtimal ki, mifikdir və hətta heç bir real təhlükəyə çevrilməsə belə, belə bir şəkildə hazırlanacaqsınız ki, göz qabağında olmayan bütün "canavarlar" ilə mübarizə aparacaqsınız.
Əgər problemi özünüz həll edə bilmirsinizsə, o zaman ixtisaslı mütəxəssislə əlaqə saxlayın və o sizin üçün daxili qorxulardan necə xilas olacağınızı anlamaqda kömək edəcək fərdi üsul seçəcək. Yaxşı nəticələr hipnoterapiya ilə gətirilir və bəzi hallarda işləyir
Qorxudan xilas olmaq üçün psixoloji çox yönlüdür. Və bu, həqiqətən, kömək edə bilər, ancaq onu istəyirsinizsə və ilk addımı atın. Bundan əlavə, dedikləri kimi, texnologiya məsələsi və bir müddət sonra qorxularınız sizi qorxmağa başlayacaq.