Bir çox insanlar pəhriz dövründə şirin olduğuna inanırlar. Əslində bu belə deyil. Çəki itirərkən xüsusi pəhriz şirniyyatları var və əksinə iddia edənlər, pəhrizin effektivliyi üçün qorxusuz çəki itirərkən nə yeməyə başlayırsınız. Əslində, pəhriz bütün dadlıların rədd edilməsini nəzərdə tutmur, tibbi məhsullar üçün bəzi məhsullarda zəifləmə məhdudlaşdırıldığı hallar istisna olmaqla.
Çəki itirərkən şirniyyatları necə əvəz etməli?
- Ağırlığını itirmək qara şokoladdan istifadə edilə bilər - sevinc hormonu istehsalına kömək edən bir çox faydalı maddələr var. Lakin şokolad alınarkən, tərkibə diqqət yetirin, ilk növbədə ən azı 70% məbləğində kakao çəkilməlidir. Belə şokolad gündə ən çox iyirmi qram istehlak edilə bilər.
- Quru meyvələr çəki itirərkən istifadə edə biləcək başqa bir şirindir. Onlara görə, vücudunuzu tam hüquqlu iş üçün zəruri olan bir çox faydalı maddələrlə zənginləşdirə bilərsiniz. Digər bir əlavə - qurudulmuş meyvələrdə fibroz var, bu da həzm prosesini yaxşılaşdırır.
- Ayrıca, qida içindəki ağırlığı itirərkən, pastiller, marmelad və marshmallows yeyə bilərsiniz. Bu şirniyyat bədən üçün çox faydalıdır və hətta tibbi dietlərdə qadağan edilmir. Amma bu, onları çox istifadə edə bilərsiniz. Tövsiyə edilən doz gündə 50 qr və tercihen ilk yarıda deyil.
- Çəki itirərkən aşağı kalorili dondurma yeyə bilərsiniz - soyuq desertlərə biganə qalmayan kilo vermək kimi bir incəlik. Yalnız südlü süd və ya krem ilə evdə hazırlana bilər - belə bir desert rəqəmə zərər verməyəcək. Dondurma ilə qurudulmuş meyvələr və əzilmiş qoz-fındıqları istifadə edə bilərsiniz, lakin kiçik miqdarda.
- Bal diyet edənlər üçün başqa, nisbətən zərərsiz bir məhsuldur. Gündə bir neçə qaşıq çəkinən görünmür, ancaq vitamin və mikroelementlər ilə vücudu yalnız ona əlavə bir işarə ilə təsir edəcək.
Hər kəs bilir ki, şəkər serotonin xoşbəxtliyi hormonu istehsalına kömək edir. Buna görə bir çoxları çəki itirərkən şirinləri əvəz edə biləcək şeyləri bilmək istəyirlər, buna nail ola bilməyəcəklər
Əslində, şirniyyatlar üçün heç bir ideal əvəz yoxdur və yalnız iki variant var.
Birincisi ümumiyyətlə bütün şirniyyatlardan imtina edir və bir az əziyyət çəkir. Yalnız ilk dəfə çətin olacaq və sonra bədən istifadə ediləcək.
İkincisi - özünüzü bir müalicəni inkar edə bilməzsiniz, ancaq onların sayını ən kiçik hissələrlə məhdudlaşdırırsınız və yalnız yuxarıda yazdığımız şey var.
Gündə heç bir zərər, yalnız 35-50 qram şirin istifadə edə bilərsiniz - bu, üç qaşıq dondurma və ya iki kiçik marmelad üçün bərabərdir.
Bütün bu sadə qaydalara görə, qidalanma ilə bağlı heç bir xüsusi məhdudiyyət yoxdur və yalnız zərərli şirniyyatları sağlam olanları əvəz edərkən tez və uğurla kilo ala bilərsiniz.