Demək olar ki, hər kəs həyatında ən azı bir dəfə boş yerə bürünmüşdü. Belə bir zamanlarda bir şəxs vacuumda görünür, heç bir şeyə maraqlanmır. Tez-tez bu cür doymuş bir həyat üçün bu reaksiya, burada çox sayda tam fərqli duyğu var. Hər gün adi yorğunluq kronik depressiya adlanan real psixoloji xəstəliyə çevrilir. Belə bir problem tədricən inkişaf edə bilər və ya birdən-birə yaranır.
Xroniki depressiya: simptomlar
- Bir insan daima kədər və təklik hiss edir.
- Problemlər və yuxu pozuqluğu.
- Bir insanın həyatında günahkarlıq hissi , çarəsizlik və s. Var.
- Həyata marağın itirilməsi.
- Güc və enerji miqdarı yetersizdir.
- İştahın artması və ya olmaması.
- İntihar düşüncəsinə sahib olmaq.
Xroniki depressiyanın hələ fərqli görünməməsi var, hər bir şəxsdə fərdi olaraq ortaya çıxır. Çox vaxt yorğunluq viral xəstəliyin əlaməti ola bilər, belə ki, həkimə müraciət edin.
Kronik depressiya ilə necə məşğul olmaq olar?
- Fəal həyat tərzi aparmaq lazımdır. Bütün pulsuz vaxtınızı TV və kompüter qarşısında sərf etmək kifayətdir. Depressiyadan xilas olmaq üçün gündəlik açıq havada gəzinti başlayın və mütəmadi olaraq idman oynayır. Ən sevimli istiqaməti seçin, məsələn, üzgüçülük, rəqs, fitness və s.
- Xroniki depressiyanın müalicəsinin effektiv olmasını istəyirsinizsə, sonra dietinizi dəyişdirin. Lazımi miqdarda enerji ala bilərsiniz ki, gündə ən az 5 dəfə yeməkdən əmin olun.
- Gücü bərpa etmək üçün bədənin sağlam bir yuxu və müsbət duyğulara ehtiyacı var. Özünüz üçün ən əlverişli şərait yaratmağa çalışın.