Viseral yağ yalnız bədənin tərkibində olmayan bir yağdır, lakin bu yağın miqdarı normadan çox olduqda, daxili orqanların ətrafında yığılır, insan sağlamlığına təhlükə yaradır. Bu yazıda, viseral yağın necə çıxarılacağına dair düşünməyə çalışacağıq, çünki metabolik prosesləri mənfi təsir edə bilər və hormonal fonları pozur, bununla əlaqədar aşağıdakı xəstəliklərin inkişaf riski vardır:
- diabet xəstəliyi;
- varikoz damarları;
- ürək böhranı;
- obezite;
- onkoloji xəstəliklər və s.
Visseral yağ yandırmaq üçün necə?
Beləliklə, özünüzü forma gətirmək, rəqəminizi gözəlləşdirmək və sağlamlıq problemlərini qarşısını almaq üçün, visseral yağ miqdarını azaltmalısınız, bunun üçün aşağıdakı təklifləri nəzərə almalıyıq:
- Düzgün qidalanma . Yağlı yeməklərdən, şirniyyatlardan və sürətli qidalardan imtina etmək lazımdır. Menyu zəngin zəngin qidaları (balıq, yumurta, bakliyat) və kompleks karbohidratlara malik qidalar (qurudulmuş meyvə, bibər) içməlidir. Yeməklər qidalanmaq, bişirmək və ya bişirmək lazımdır, gündəlik pəhrizdə təzə tərəvəz və meyvələr yeməkdən əmin olun.
- Fiziki fəaliyyət . Qarın içərisindən və ya bədəndən başqa bir hissədən viseral yağ çıxarın gündəlik həyata kömək edəcək. Fitnes, qaçış, üzgüçülük, bisiklet, uyğun bir fəaliyyət seçin və ən azı 30 dəqiqə hər gün məşq edin.
- Sağlam həyat tərzi . Spirtdən imtina edin, siqaret çəkin, vaxtında yatmağa çalışın, ən aktiv həyat tərzinə yol açın və daha çox açıq havada qalın.
- Stresslə mübarizə . Hər hansı bir stress maddələr mübadiləsində bir qəzaya gətirib çıxarır və bu səbəblə yağ yığılmasına qatqı təmin edir, çünki möcüzələr haqqında az sinir olmaq üçün cəhd edin. Meditasiya olun , məsələn, istirahət, vəziyyəti dəyişdirin, bu sinirlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək və kifayət qədər bədəndə visseral yağ miqdarını azaldır.