İdmanın bədəni incə və uyğun görünməyə imkan verən hər kəs üçün bir sirr deyil. Üz əzələləri bədənin əzələləri ilə eyni şəkildə işləyir. Əvvəlcədən yaşlanmanın qarşısını almaq və oval üzünü sıxlaşdırmaq xüsusi cavanlaşdırıcı gimnastikaya kömək edəcəkdir.
Gimnastika necə işləyir?
Mimik facial əzələlər hər gün işləyir, biz qaşqabıq, gülümsəmək, yemək, danışmaq. Ancaq problem monoton hərəkətlər edərkən, eyni kasların bağlanmasıdır, yəni insanın çəkməyəcəyi, ancaq aşırma ehtimalı.
Üz üçün yenilənən məşqlər adi hərəkatlara (çeynəmə və s.) Iştirak etməyən əzələləri yükləməyə imkan verir. Bu, qırışları aradan qaldırmaq və cildin yumşaqlaşdığı yerlərdə "sıxmaq" imkanı verir.
Üz üçün gimnastika rejuvenating bir çox müəllif üsulları var. Yalnız klassik məşqlər verəcəyik.
Ümumi qaydalar
Yaşıllaşdırıcı məşqlər kompleksi səhər-axşam faydalıdır və düz bir kürsüdə düz oturur. Prosedura beş dəqiqədən çox sürmür. Dərinin əvvəldən təmizlənməsi lazımdır.
Təlimləri yerinə yetirərkən, əzələlərin necə işlədiyini təsəvvür etmək vacibdir. Bu məsləhət bütün məşqçilər tərəfindən verilir - yalnız təlimin yekun nəticəsini təqdim etməklə, həqiqətən, əldə edilə bilər. Buna görə də, cavanlaşdırıcı gimnastika zamanı gündəlik problemlərlə bağlı düşüncələr heç bir təsir göstərməyəcəkdir. Gözəl üzünüzü və elastik cildinizi görməlisiniz - sonra hər şey çıxacaq. Ailənizin sizə müdaxilə etməməsi arzu olunur.
Aln üçün gimnastika
- Əllərini qaşların üstündən alnına qoyun. Qaşlarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etməyə başlayın, əlini uzatmaq üçün dəri ilə tutun.
- Hər iki əlin ortası və əlaməti ilə qaşların (burun körpüsünün yaxınlığında) başlanğıcına toxunun. Qaşlarınızı barmaqlarınızla bir-birinə köçürün.
- Qulaqlarınızı hərəkət edin - təsəvvür edin ki, xəyali eynəkləriniz burun üzərində hərəkət edir və siz onlara düşməyinizə çalışmayın. Qulaqlar isə bu qədər yüksələcəkdir.
Bu cavanlaşdırıcı təlimlər 10 dəfə təkrarlanır.
Gözlər üçün gimnastika
- Gözlərinizi mümkün qədər geniş aç. Bu mövqedən 3 ilə 5 saniyə saxlayın, sonra istirahət edin.
- İndeks barmağınızı yuxarı göz qapağındakı (xarici kənarındakı) sümüyə basın. Gözlərini açın və bağlayın, dərini barmaqlarınızın altına uzatmaq kimi hiss edin.
- Gözlər altındakı sümüklərə nöqtə, orta və üzük barmaqları. Dərinizi barmaqlarınızla çəkərkən mümkün qədər gözlərini açın.
Gözlər üçün yaşlanma əleyhinə hərəkətlər də 10 dəfə həyata keçirilir.
Yanaqlar üçün gimnastika
- Hava tam yanaq toplamaq, 3 - 4 saniyə saxlayın, birdən azad edin.
- Eyni şeyi təkrarlayın, lakin ekzallaşdırmadan əvvəl, havanı yan tərəfdən təqib edin.
- Barmaqların yanağını tutması üçün xurma ortasının dodaqlarına (falanks buruna dik) yerləşdirin. Gülümsəmək. Barmaqlarınızla, əzələlərə qarşı gülümsəmək üçün sanki. Rahatlayın. Əlinizi dəyişdirin (və yanaq).
Yanaqlar üçün məşqlər 10-15 dəfə həyata keçirilir.
Dodaqlar üçün gimnastika
- Dodaqlarınızı "o" demək kimi sanki. Üst dodaq yuxarı dişlərə basdırılır, gülümsəmək. 10 dəfə təkrarlayın, sonra yenə də eyni zamanda dodaqların kənarlarını yan tərəflərə qədər uzatın. Təkrarlayın, otuza qədər sayırsınız.
- Dodaqlarınızı bir boru ilə çəkin və sonra dodaqlarınızı kənar tərəflərə çəkin, dişlərinizi ifşa etməyin, sonra gülümseyin. 15 dəfə təkrarlayın.
- Ağzınızı açın, "a", "o", "y", "s" deyin. Eyni ardıcıllıqla səsləri təkrarlayın, dodağınızın hərəkət etməyəcəyinə əmin olun.
Çənə üçün gimnastika
Bu cür cavanlaşdırıcı təlimlər xüsusilə ikinci bir çənənin formalaşmasına meylli olan qadınlar üçün təsirlidir.
- Dişlərinizi çırpın, dilinizin ucunu alternativdən yuxarıya, sonra isə aşağı damağa toxun. Bu çənə içində olan gərginliyi hiss edəcək. Gün ərzində bir neçə dəfə proseduru təkrarlaya bilərsiniz.
- Çənələrinizi çənəyə basdırın və ağzınızı güclə açın. 5 dəfə təkrarlayın.