Bir çox qızlar kilo vermək üçün pəhrizdən çörək kəsirlər, amma bu daim lazım deyil. Bütün taxıl və ya kələm balığın sevənləri üçün gözəl bir diyet var. Birincisi, bu çörək kompleks karbohidratlarla doludur və sürətlə doyurulur, ikincisi, cəsəd iştahı və şirin və yağlılıq üçün özünü azaldacaq həddən həsrətini fəal surətdə azad edir. Belə bir pəhrizdə bir həftə ərzində 2-3 kiloqram ağırlığını itirirsiniz.
Çörək diyeti - hansı çörək növlərindən istifadə etməliyəm?
Çörək qaşığı, qara, çiyələkli çörək kilo vermək üçün - hansı birini seçə bilərsən? Tapmaq asan deyil, ən effektiv bütöv taxıl. Bu çörək çox xüsusi keyfiyyətlərə malikdir - bütün mədə-bağırsaq traktının sağlamlığına təsir göstərir və əhval-ruhiyyəni tənzimləyir. Bundan əlavə, bir parça yalnız 35-45 kalori var.
Diyetinizin içində olmaması lazım olan əsas şey tortlar, ağ çörək, çöreklerdir. Amma kilo kəpəkli çörək çox yaxşıdır və hətta bəzən bütün taxılları əvəz edə bilər. Dadı siqaret çəkməyəcəyi üçün pəhrizdə müxtəlif növ istifadə edin.
Kilo vermək üçün çörək: gündəlik pəhriz
Razılığa getmək üçün asanlaşdırmaq üçün hər gün nümunə menyu ilə tanış olmanızı təklif edirik:
- Səhər yeməyi : İncə bir soya pendir (tofu) ilə 2 ədəd bütün taxıl çörəyi.
- İkinci səhər yeməyi : 1 ədəd tam taxıl çörəyi, şirin və turş alma.
- Nahar : 2 dilim çörək, tərəvəz şorbası və 1/4 toyuq göbəsi.
- Snack : Avokado və ya pendirin nazik təbəqəsi olan 1 dilim çörək.
- Yemək : buğda çörəsinin 2 dilimi, pomidor salatı, kələm və xiyar.
Toyuq göbəkləri qeyri-yağlı balıqlarla əvəz edilə bilər, şorba müxtəlif tərəvəzlərdən hazırlana bilər, bəzən isə yemək üçün salat bir ləzzət bişirilə bilər.
Bir çörək bəslənməsinin tərəzi və eksiklikleri
Bəzi kompleks bəslənmələrlə müqayisədə bu cür çətin bir pəhriz kifayət qədər asan və asanlaşdıran çox müsbət aspektlərə malikdir:
- karbohidratlardan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, yəni həmişə enerji ilə doludur;
- demək olar ki, yemək bişirmək lazım deyil;
- kaloriyi saymaq lazım deyil;
- məhsullar olduqca sadə, ucuz və ucuzdur.
Çörək diyeti bir həftədən çox olsa da, maksimum 10 gündür. Bu pəhriz balanssızdır və vitaminləri paralel olaraq istifadə etmək daha faydalıdır. Bu çatışmazlıqlar, hər kəsin belə bir pəhrizdə otura bilməyəcəyi faktdır, çünki bütün taxıl çörəkləri satışda tapmaq çətindir, hər kəs onu sevmir və ən əsası isə bu menyu ikinci günə uyğun olacaq.