Bir zamanlar göründüyündə bir müddətdə, işə başlamaq üçün vaxt gəldiyi üçün yeni bir dilemma - "zaman" nə - ön plana çıxdığına qərar verdilər. Çıxar ki, heç də qaçmaq lazım deyil. Axşam saatlarında işdən evə gələndə, divanda tükənirsiniz, hətta hər hansı bir mühərrik fəaliyyəti haqqında düşüncələr də ola bilməz və sabah ən qiymətli və rəngarəng rüyalara baxırsınız, daha əvvəl uyanırsınız, yalnız qəddar olardı. Beləliklə, burada bir şey almaq üçün bir şey vermək lazımdır.
Səhər davam edən faydası
Seçiminiz səhər işinə düşsəydi , onda avtomatik olaraq əldə etdiniz:
- axşam atılan qazlardan fərqli olaraq səhər təmizləyin;
- axşam zənginliyin əksinə təravətləndirici təravətləndirir;
- axşam yorğunluğuna qarşı tam bir enerji dəsti;
- günün fəal başlanğıcını əks etdirən, əksinə səhər saatlarında güzgüdə görməyə alışmış olan kimidir.
Lakin, səhər işinin faydaları tez-tez sorgulanır, çünki iddiaya görə, orqanizmi oyatmır, belə bir yüklə qarşılaşmaq çox çətindir. Bu mövzuda hər şey fərdi və özünüzdən yaxşı olan kimsə səhər işləməyinizə ehtiyacınız olmadığını müəyyən edəcək. Kimsə yatağından atır, nə işıq, nə də şəfəq və yerinə yetirmək üçün hazırdır, kimsə 9-da qaldırmaq fikrində fades.
Seçiminiz kilo verməyə çalışan bir səhərdirsə, aralıq bir işləməlisiniz . Yəni sürətlənmə ilə alternativ jogging. Sürətləndirmə mərhələsinin müddəti təxminən 2 dəqiqə olmalıdır.
Əgər ürək-damar və tənəffüs sisteminin xeyrinə toxunulmazlıq, dözümlülük yaxşılaşdırmaq üçün qaçmaq istəyirsinizsə, ideal seçim, orta hesabla, orta sürətlə 30 dəqiqə üzərində işləyir.
Bir bacak oyanmaq deyil, bir neçə dəqiqə istiləşmə üçün işə salınmalısınız - ekspress rejimində bütün oynaqlarda işləyin, sonra isə ən yavaş hərəkətə keçin və 5 dəqiqədə optimal işinizi yazın.