Demək olar ki, hər birimiz susuzluğun diyetə daxil oluna biləcəyini eşidiblər, çünki asan və faydalı məhsuldur. Onun müalicəvi xüsusiyyətləri artıq çəki ilə mübarizədə kömək edə bilər, həm də mədə-bağırsaq traktının sağlamlığını artırır. Gəlin kilo itkisinin nə qədər təsirli olduğunu niyə anlaya bilək.
Zülal üçün sarum faydalı xüsusiyyətləri
Süd zərdabısı, pendir və ya kəsik pendir istehsalı zamanı meydana gələn dolayı bir süd məhsuludur. Yağdan ayrıldıqda suyun 39,6% -i ayrılır. Serumun qalan hissəsi - yalnız 6% - tərkibində zülal, karbohidrat və bir sıra iz elementləri vardır ki, bu da kilo itkisinə xüsusi əlverişli olan kalsiyuma xüsusi ehtiyacdır. Danimarkalı alimlər süd məhsulları kilo verməyə kömək etdiyini sübut etdilər. Bu, onların tərkibində olan kalsiumun yağa bənzədiyinə bağlıdır, ona görə də onu zəif absorbe edir. Ancaq bu yalnız aşağı yağ tərkibində olan süd məhsulları üçün doğrudur. Serum ən aşağı kalorili süt məhsullarından biridir, buna görə pəhriz obezitenin qarşısının alınması və müalicəsi üçün artıq çəki olan insanlar üçün göstərilir.
Serumun əsas komponenti laktozdur. Bu karbohidrat bütün mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır, qaraciyərə faydalı təsir göstərir və böyrəklərdə yumşaq təmizləyici təsir göstərir.
Serum köməyi ilə kilo vermək necə?
Bir çox yolla kilo itkisi üçün süd zərdabından istifadə edə bilərsiniz. Biri günlərdə boşaltmağı daha rahat edəcək, kiminsə iştahını azaltmağa qərar verəcək, kimisi isə pəhrizli yeməklərə əsaslanan diyetə bənzəyir:
- Serumda diet . Püstə üçün ən sadə pəhriz iştahı azaltmaq üçün suyunu istifadə edir. Bu vəziyyətdə, süd zərdabu 20-30 dəqiqə bir şüşə istehlak edilərək yeməkdən əvvəl iştahı azaldır və bu, əsas yemək zamanı tez doyurmağa imkan verir. Eyni zamanda, praktik olaraq rata əlavə kaloriyalar əlavə etmirsiniz, çünki serumda məhsulun 100 qramı üçün yalnız 20 ədəddir. İstədiyiniz müddətdə bu üsuldan istifadə edin, hamar bir kilo verir. Serumda çəki itirmə üsulu uzunmüddətli nəticə verir. Təsiri sürətləndirmək, ümumi kalorili suqəbuledici azalda bilər - şirin, yağlı, qızardılmış və sürətli yeməklərin rədd edilməsi.
- Serumda fərdi pəhriz . Serumda çəki itirmək üçün mütləq həmişə onu təmiz şəklində istifadə etmir. Onların kalorili məzmununu azaltmaq üçün qablara və içkilərə əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, menyu asan bir vitamin kokteylini çeşid edə bilər. Sadəcə bir stəkan zərdab üçün istənilən giləmeyvə, sevimli meyvə, şirəsi və ya darçını əlavə edin. Belə bir gözəl kokteyl aclığı təmin edəcək və eyni zamanda bədəni qida ilə təmin edəcəkdir. İçki içmək bir qəlyanaltı və ya yemək üçün əvəz kimi lazımdır. Açar günlərdə ana içkilər kimi istifadə edə bilərsiniz. Zeytun yağı əsasında okroşku hazırlamaq mümkündür, mümkündür
istənilən turş südü və sousu əlavə edin. Serum pancake və ya pancake üçün xəmir etmək üçün istifadə olunur. Məsələn, zövqünüzə pancake hazırlayırsınızsa, bu dadlı batchin kalori miqdarı adi 230 kiloluq əvəzinə 100 qramda 172 ədəd azaldılacaq. Kalorili yumurta və südün reseptdən çıxarılması, sevdiyiniz yeməyi pəhriz versiyasına çevirirsiniz.
Beləliklə, özü aşağı kalorili diyetinizi şorba əsaslı təşkil edə bilərsiniz və çəki itirmə prosesi asanlıqla, ən əsası isə bədənin faydası ilə keçəcəkdir.
Bundan əlavə, zülal ilə çəki itirmək də xoş bonuslar gətirəcək: bu içki istifadə D vitamini məzmununa görə dəri vəziyyətinə müsbət təsir edəcək, çünki bu məhsul təbii antioksidant sayılır.