Bildiyiniz kimi, sağlam və zəngin olmaq zəif və xəstə olmaqdan yaxşıdır. Şiddətli xəstəliklərə məruz qalan bir çox insanın bir gündə mükəmməl sağlamlığı ilə verdiyi hər şeyi verərdilər. Amma daha çox insanın ruhi , səmərəliliyi və hətta həyatın marağını azalda bilən kiçik annoying qadınlar ilə barışdırırlar. Onlar "depressiya ilə necə mübarizə aparmağı" və ya "gücünü və hər şeyi idarə etmək üçün harada" soruşmaq yerinə, Google-a "necə sağlam olmağı" sualına çəkməlidirlər?
Sağlam və güclü olmağımızın sualına əsas cavab, hamımız uşaqlıqdan bilirik - sağ yemək. Burada ümumi mövzulara toxunacağıq, buna baxmayaraq çox əhəmiyyətli tövsiyələr verəcəyik.
Sağlam olmaq üçün necə?
- Daha çox su içmək . İdeal olaraq - hər yarım saatda təmiz suyun bir neçə sipsi. Adi sudan dərinizi təmizləyəcək, böyrəyin düzəldilməsinə kömək edəcək, iştahınızı nəzarət edər və eyni zamanda bir az əlavə enerji verəcəkdir. Əlavə motivasiyaya ehtiyacınız varmı?
- Səhər yeməyi . Hər gün - sağlam bir səhər yeməyi! Araşdırmalar göstərir ki, səhər aç, aclıq edənlər gün ərzində daha çox yeməkdədirlər.
- Güc rejimi . Snacking yaxşı bir vərdiş deyil . Qidalanma adi saatlarda bədənə ciddi bir şəkildə daxil olduqda sindirim daha sabitdir. Çinli həkimlər, sağlam bir insan olmağı istəyənlər üçün bunun əsas şərt olduğunu düşünür.
- Planı . Uyğunluq saxlamaq üçün bir plan alın. Rahat, çevik olmalıdır (işi ötürmək qabiliyyəti ilə) və mütləq ürək əməliyyatları daxildir.
- Həyatın mənəvi hissəsi . Kədərləndiyiniz hər bir şeydən qurtulmağa və qəzəbləndirməyə çalışın. Kefli şeylərlə özünüzü əhatə edin. Həqiqətən, istədiyiniz şeyi et.
- Hedeflerinizi yetərincə təyin edin . Biz əlçatmaz (və ya çox qeyri-müəyyən) vəzifələrə diqqət yetirdikdə, yalnız cazibə, xəyal qırıqlığı və tənbəllik nəticə doğurur. Sağlam bir zehin həmişə "burada və indi". Əlbəttə ki, gələcəyə qayğı var, lakin hələ baş verməmiş və ya baş verməyəcəyi ilə məşğul olmur.
Kiçik addımlar böyük müvəffəqiyyətin açarı ola bilər. - Dostları və ətrafını seçin . Müvəffəqiyyətli insanlar yoluxucu və zərər çəkənlərdir, buna görə infeksiyaya nə səbəb olacaq seçə bilərsiniz.
- Switch . Bu çox əhəmiyyətli və eyni zamanda dəyərsiz bir məsləhətdir. Əgər siz cansıxıcı olsanız, özünüzü aldatmayın. Eyni şeyləri, lakin fərqli bir vəziyyətdə və ya başqa bir şəkildə edin. Bu, işdən bədən tərbiyəsinə qədər hər şeyə aiddir.
Anladığınız kimi, tamamilə sağlam bir insan olmaq üçün bir yuxu əlçatmazdır. Ancaq bu yuxuya doğru hərəkət etsəniz, mütləq həyatınızı daha yaxşı edəcəksiniz.