Yəqin ki, hər bir insanın həyatında belə bir müddət var idi ki, əhval sıfıra düşsə, heç bir şey etmək istəmir, qüvvələr tükənir. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün, əhvalınızı necə inkişaf etdirmək lazım olduğunu bilmək lazımdır. Qəribədir, lakin əhval-ruhiyyəni idarə etmək olduqca realdır və bir neçə təsirli yol vardır.
Həzrətin, yorğunluğun və hər şeyin depressiya vəziyyətinə düşdüyünü hiss etdiyiniz zaman, əhvalınızı daha müsbət bir istiqamətə keçirmək üçün bir yoldan istifadə etməlisiniz.
Bir adam ruhlarını necə qaldırır?
- Komediya və ya hər hansı bir komik videonu izləyin. Bildiyiniz kimi, qəhqəhəllik əhval-ruhiyyəni qaldırmaqla yanaşı, həyatı da uzadır. Ekranda yaşanan möhtəşəm vəziyyətlər sizi gülümsəyir, problemlərdən yayındırır və pis əhval-ruhiyyəni unutdurur.
- Musiqi əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün məşhur bir yoldur. İstənilən vaxt özünüzü əyləndirmək imkanı əldə etmək üçün sevdiyiniz ritmik kompozisiyaları telefonunuza və ya oyunçuya yükləyin. Musiqi insan bədəninə rahatlıq verir. Bunun sayəsində başınızdan nə qədər mənfi fikirlər atacağınızı görməyəcəksiniz. Yüngül və yüngül melodiya olan parçaları üstünlük verin, mahnı sizi ruhlandırmalıdır.
- Həmişə sizin əhval-ruhiyyənizi artıran pəhriz qidalarına yaxşı hiss etmək üçün. Kompleks karbohidratlar bədənin hormon serotoninin istehsalını başdan çıxarır və bu, əhval-ruhiyyəni birbaşa təsirləndirir. Bundan əlavə, meyvə və tərəvəz psixoloji vəziyyətə müsbət təsir göstərir. Bu vəzifəni yerinə yetirə biləcək bir məhsul balıqdır və omega-3 yağ turşuları sayəsində. Və əlbəttə ki, şokolad əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır,
Antidepresanlar kimi fəaliyyət göstərən flavonoidləri ehtiva edir.
Iş yerində əhvalınızı necə artırmaq olar?
Bir şəxs işə uzun müddət sərf edir və atmosferini dəyişdirmir və eyni iş növü əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərə bilər. Psixoloji vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün vəziyyəti dəyişdirin, məsələn, bir çiçək vazoru, fotoşəkilləri, hədiyyəlik əşyaları və parlaq ofis ləvazimatları ilə çərçivələr qoyun. Bu əhval-ruhiyyəni yüksəltmək vasitəsi, şübhəsiz ki, boz ritmini boyayacaqdır.
Masanızda, məsələn, qoz-fındıq və ya quru meyvələrə dadlı bir şey saxlamaq məsləhətdir. Yüngül bir qəlyanaltı sayəsində, aclıq hissinin sadə hissindən ötəri görünə biləcəyi qıcıqlanmadan xilas ola bilərsiniz.