Sabah çəki itirmək üçün qatıqlı qarğıdalı

Səhərdəki boş qarındakı qatıqlı qarğıdalı bədəni təmizləmək və kilo vermək üçün əla bir həlldir. Nutritionistlər həzm sisteminin normal fəaliyyətini qorumaq üçün bu məhsullarda boşaltma günləri keçirmək üçün müntəzəm olaraq məsləhət görürlər.

Səhər qarğıdalı və qatıq nə verir?

Hər bir məhsul bədən üçün böyük bir fayda var, məsələn, qarğıdalı tərkibində toksinləri və bədəndən müxtəlif parçalanma məhsulları yuyar və çıxaran bir çox lif var. Səhər duzlu qacaq yağı ilə qarğıdalı diabet üçün tövsiyə olunur. Bu krup müxtəlif vitaminlər, mikro və makro elementlər, həmçinin amin turşuları ilə zəngindir. Həkimlər qarğıdalı yağı bir pəhriz məhsulu kimi tanıyırlar. Kefirə gəldikdə, bu qaymayan süd içkisi bir çox protein və kalsium ehtiva edir. Kefirin əsas üstünlüklərindən biri - mədə və bağırsaqların mikroflorasına müsbət təsir göstərir. Kefir ilə işlənmiş qarğıdalı boş bir mədədə mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və müxtəlif iltihablı proseslər və həzm sistemi xəstəlikləri riskini azaldır. Digər bir yemək görünüşünə müsbət təsir göstərir, müxtəlif qüsurlardan qurtulmağa kömək edir. Kilo vermək istəsəniz, başlanğıc ağırlığa bağlı olaraq belə bir tandem 2 həftə içində 3-12 kiloqramdan qurtarmağa kömək edəcək.

Səhər sabah yoğurt ilə qarğıdalı haqqında pəhriz

Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər yeməyi ilə yoğurt yemək kifayət deyil, diyeti tamamilə düzəltmək məsləhətdir.

Günün nümunə menyusu:

1. Sabah: 100 qram taxıl, 1 osh qaşıq. kefir və alma .
2. Nahar: 200 qram taxıl və zeytun yağı ilə eyni miqdarda tərəvəz salatı, lakin duzsuz və 1 osh qaşıq. su.
3. Yemək səhər yeməyi ilə eynidır.

Əsas üsullar arasında qidadan qidalandırmaq istəsəniz, sonra kefir içirsiniz, ancaq gündəlik ödeneğin 1 litrdən çox olmaması vacibdir. Su balansını davamlı saxlamaq və hər gün ən azı 2 su içmək vacibdir.

Səhərə qədər çəki itkisi ilə yoğurt ilə qarğıdalı çox sadə hazırlanır və əvvəlcədən bunu etmək yaxşıdır. Bütün faydalı maddələrin qorunması üçün, krupu qızdırmaq tövsiyə edilmir. Bir neçə dəfə yumaq yaxşıdır və bir müddət quruyur. Bundan sonra bir neçə dəqiqə isti bir skillədə yağsız qızartmaq məsləhətdir. Hazırlanmış qarğıdalı 1,5 dərəcə qaynar suya dökülməlidir. su 1 tbsp alınır. taxıl. Kapasitə bir dəsmalla bükülmüş və bir gecədə tərk edilməlidir. Səhər saatlarında püresi istifadə üçün hazır olacaq.