Tezliklə arıqlamaq və qəşəng baxmaq istəyən bəzi mühüm hadisə üçün hazırlaşmaq lazımdırsa, şərq pəhrizinə yaxınlaşacaqsınız. Bununla 10 gün ərzində 4-5 kiloqram ağırlığa qədər çəkəcəksiniz. Menyu, əsasən, protein mənşəli az kalorili məhsullardan ibarətdir. Şərq pəhriz çox effektivdir və tez nəticə verir, amma izləmək asan deyil. Rasyon ciddi şəkildə boyanır və indulgences imkan vermir. Bu ən asan pəhriz olmadığı üçün 4 ayda 1 dəfə təkrarlamaq məsləhət görülmür.
Daily ration menyusu
Gündəlik yem 4 yeməyə bölünür:
- Səhər yeməyi (8:00) yalnız bir şəkər çay və ya qəhvə şəkərdən ibarətdir.
- Snack (11:00) daha qonaqdır, 1 qatı qaynadılmış yumurta, təzə gavalı (8 ədəd) və ya qurudulmuş bitkiləri ödəyə bilərsiniz.
- Nahar (14:00) əsas yeməkdir. Hazırda plitələrinizdə 200 g ağırlığında qaynadılmış ət (ət, dana, toyuq göbəsi), tərəvəzlərin bir yan çörək (yerkökü və kələm təzə formasıdır) olmalıdır. Şirin üçün bir alma və ya narıncı var.
- Axşam isə yalnız kefir yemək üçün.
Beləliklə, gündəlik pəhrizin calorific dəyəri yalnız 700-800 kalori, yəni 1000-dən az, belə ki, kilo itirəcək.
Bir suyun içilməsini, hələ də 1,5 litrdən az su və ya çayı içməyi unutmayın. Yağsız ətdən və yağsız balıqlardan yeməkləri alternativ edə bilərsiniz. Həmçinin kifayət qədər zülal var və
Artıq qeyd edildiyi kimi, şərq pəhriz bədənə müəyyən bir çətinlik verir, çünki o, daha çox müxtəlif diet və vitaminlər tələb edir. Ona görə də, bununla məşğul olmaq mümkün deyildir, 10 gün kifayətdir.
Özünüzü yaxşı və zəif hiss edirsinizsə, özünüzü dinləməyi unutma, onda pəhrizin dayandırılması və tam hüquqlu bir diyetə keçməsi lazımdır.