Qarın içində kilo vermək necə?

Bir çox qadın xahiş edir ki, bir yerdə, bir hissədə çəki itirirsiniz. Ancaq, onun istəyi ilə, məsələn, yalnız göbəkdə yağ inkişaf edə biləcək ən azı bir insanı bilirsinizmi? Çox çətin. Yerli kilo, həmçinin yerli ağırlıq qazanması mümkün deyil, çünki bu məsələlər orqanizmin müstəqil olaraq genetik tipinə əsasən həll olunur. Beləliklə, əgər abdominal sahədə kilo vermək merak etsəniz, qarın bölgəsi də daxil olmaqla kilo və yağ hüceyrələrini itirmə, yox etməlisiniz.

Çəki qarınını itirmək üçün yaxşı bir pəhriz

Ağırlıq qarınını itirmək üçün hər hansı bir düzgün pəhriz sağlam qidaları və yüksək yağlı yağdan başqa heç bir şey gətirməyən yüksək kalorili ağır yeməkdən imtina edir. Qadağaların siyahısı aşağıdakılardan ibarətdir:

Zayıflama qarınının ən yaxşı qidası protein qidaları və bitki qarışıqlarının birləşməsidir. Gündəlik bir pəhriz nümunəsini nəzərdən keçirin:

  1. Səhər yeməyi: bir neçə yumurta, dəniz qala salatı, çay.
  2. Nahar: şorba, yüngül tərəvəz salatı, şirəsi.
  3. Snack: banan istisna olmaqla, hər hansı meyvə.
  4. Yemək: toyuq / balıq / buxarda hazırlanmış tərəvəz və çay ilə mal əti.

Bunu edərkən, bədənin çox suya ehtiyacı olduğunu unutmusunuz, ideal olaraq, yeməklər arasında ən az 4-6 stəkan su içməlisiniz.

Qarın və tərəflərin zayıflaması

Qarın və tərəfdən çəki itirmək üçün əlavə olaraq istifadə etmək yaxşıdır. Ümumiyyətlə, istədiyiniz hər hansı bir şey ola bilər:

Digər variantlarda məşqçi sizə kömək edəcək, çünki sonuncu seçimi nəzərdən keçirəcəyik. Evdə təhsil almaq qərarına gəldiyinizdə, qarın və tərəflər üçün ağırlıqlı bir halqa və müntəzəm bir ip götürmək yaxşıdır. Bir işğal üçün 5-10 dəqiqə çəkin, bir çubuq bağlamaq lazımdır - 7-15 dəqiqə (halqa yüngülsə - 20-30 dəqiqə çəkirsə, təxminən 3 kiloqram ağırlığında bir halqadan danışırıq). Gündə bir dəfə 15 dəqiqə, lakin hər gün və ya hər gün, lakin gündə iki dəfə 15 dəqiqə ərzində bunu edə bilərsiniz.

Belə bir proqramla, bir neçə həftə ərzində mədəminizi mükəmməl bir forma gətirəcəksiniz. Əsas odur ki, irəli getmək, sağ yemək və bunu etməliyik, nəticə isə, əlbəttə, xahiş edirəm.