Qarğıdalı püresi, iki əhəmiyyətli keyfiyyəti birləşdirdiyi üçün unikal yeməkdir: aşağı kalorili məzmun və qida dəyəri. Bu, idmanla məşğul olan və ya onların bədən çəkisini izləyən öz pəhriz insanlarını əhatə edir. İndi biz bu dadlı və bir çox yeməklər tərəfindən sevilən unikal xüsusiyyətləri anlamaq üçün çalışacağıq.
Qarğıdalı qarğıdalı və onun faydalı xassələrinin qatılıq miqdarı
Südlə qarğıdalı yeməyən kimdir? Belə bir insanı tapmaq mümkün deyil. Lakin yaşı olan bir çox insan bu yeməyi unutmağa başlayır, baxmayaraq ki, bu, ləyaqətsizdir. Dadlı taxıl bir çoxlarının qastronomik ehtiyaclarını təmin edə bilər. Bu müstəqil yemək kimi çıxış edə bilər və başqaları üçün də əsas ola bilər.
Bir çox məhsulun qidalanması onların kalorili dəyərindədir, lakin bu, "sağ" karbonhidratlar və yüksək dərəcəli zülalları olduğu üçün, buğda yağı püresi üçün tətbiq edilmir. Bu garnitür kilo vermək zamanı, həmçinin kilolarını idarə edən insanlar üçün təhlükəsizdir.
Qarğıdalı suda həll olan B qrupunun vitaminlərini ehtiva edir. Onlar sinir sisteminin metabolizmasını və fəaliyyətini normallaşdırırlar. Qarğıdalı böyük miqdarda qan tərkibini yaxşılaşdıran dəmir var. Kilo vermək üstünlüyünə baxmayaraq, püresi çoxsaylı vitamin və mineralların mövcudluğundan öyünə bilməz, buna görə uzun bir müddətə bir qarğıdalı yeməyin.
Kilo itkisi üçün qarğıdalı püresi faydası
Artıq demişdik ki, bu yeməyi yalnız "yavaş" karbohidratlardan ibarətdir, bu da bədənin sürətlə satılmasına və uzun müddət bu hissi saxlamağa imkan verir. Buna görə, səhər yeməyi üçün qarğıdalı püresi seçərkən bir daşla iki quşu öldürəcəksən. Bu yeməyin tərkibi zərif zülalları əhatə edir, xüsusilə idmanla məşğul olan insanlar üçün vacibdir. Onlar asanlıqla digestible formada və tam hüquqlu olunur. Zülal qarğıdalı əsas turşuları ehtiva edir, buna görə də bəzi hallarda heyvan proteinini əvəz edə bilər. Buna görə vegetarians kimi qarğıdalı püresi. Taxıl tərkibi tərkibində bağırsaqları təmizləyən və bir bütün olaraq həzm sistemini yaxşılaşdıran çox miqdarda lif ehtiva edir. Bundan əlavə, qarğıdalı püresi qan içindəki xolesterinin səviyyəsini normallaşdırır, bu da çəki itirmə prosesində də əhəmiyyətlidir.
Buğda püresi enerjisinin dəyəri birbaşa istifadə olunan maddələrdən, yəni su, süt və ya yağ, yağ, şəkər və s. Kimi hazırlandığından asılıdır. Krup heç bir əlavə edilmədən pişirilmiş olsaydı, 100 qq 110 kcal hesabı verəcəkdir. Sütdə hazırlanmış qarğıdalı qarğıdalı, daha yüksək bir kaloriya dəyərinə malikdir və yağ tərkibinə görə, 100 qr arasında 140-200 kkal arasında dəyişir. Enerji dəyəri istifadə edilən əlavə maddələrdən asılıdır. Misal üçün, tarçın və üzümlü suda hazırlanmış krup, 100 qrama 138 kcal ehtiva edər və bir çoxları tərəfindən sevilən qarğıdalı yağı ilə ən yüksək kalori miqdarı var, yəni 100 qr başına 208 qram deməkdir.
Bu günə qədər qarğıdalı qızartının istifadə olunmasına əsaslanan çox sayda diyet var. Artıq çəki və şişkinlik dərəcəsindən asılı olaraq, bu müddət ərzində 7-14 günə qədər davam edə bilər, 10 lirəyə qədər kilo ala bilərsiniz. Qarğıdalı qarğıdalı üzrə pəhrizin əsas qaydaları:
- Qroatlar yağ, duz, süd və digər maddələrdən istifadə etmədən suya hazırlanmalıdır.
- Hər gün 1 litr az yağlı kefirə içmək olar.
- Bədənin su balansını təxminən 1,5 litr gündəlik dozada saxlamaq lazımdır.
- Güclü bir aclıq hiss edirsinizsə, bir alma və ya yağsız süzgəcin az miqdarı yeyə bilərsiniz.