Qarağat C vitamininin ən çox miqdarını bütün meyvələr arasında saxlayır və hətta sitrus meyvələrindən uzaqdır. Belə bir "vitamin bombası" ilə səhərə başlamadan daha mükəmməl ola bilərmi? Hər səhər bir neçə həcmli meyvələr etmək lazım deyil, çünki asanlıqla qarağatdan dadlı hamarlaşdırma edə bilərsiniz.
Qırmızı qarağatın hamarlığı
Tərkibi:
- qırmızı qarağat - 500 q;
- banan - 2 ədəd;
- qarağat şərbəti - 6 tbsp. qaşıqlar;
- yoğurt - 1 1/2 maddələr;
- buz.
Hazırlıq
Qrimlər yuyulur və qurudulur. Kök və yaşıl gövdələrin yaşıl hissələrinin giləmeyvə qalmadığını yoxlayırıq. Bananlar təmizlənir və kublara kəsilir. Biz bir qarışdırıcı bir qabda banan və giləmeyvə bişirmək, biz bir şərbət və qatıq ilə doldurmaq, sonra homogenite qədər silkələmək.
Qırmızı qarağat və yaban mersini ilə hamarlaşdırır
Tərkibi:
- şaftalı - 2 ədəd;
- qırmızı qarağat - yarım əsr;
- qarğıdalı (dondurulmuş) - 1/2 st .;
- kokos suyu - yarım əsr;
- buz;
- bal - dadmaq.
Hazırlıq
Şaftalılar sümüklərdən təmizlənir, bədən isə kublar şəklində kəsilir. Biz şabalıd və giləmeyvə blenderin qabına qoyuruq, bütün kokos suyunu (süd və ya qatıq ilə əvəz edə bilərsiniz) tökün, hər hansı bir qarışdırıcı ilə dadmaq və hər şeyi çırpın.
Qara qarağatın hamarlığına dair resept
Aşağıdakı reseptdən bir diyet zamanı hamar yemək halında dondurma istisna edə bilərsiniz. Yağsız sütü buraxın və ya yoğurt ilə əvəz edin.
Tərkibi:
- qara qarağat meyvələri - 1/2 st .;
- süd - 500 ml;
- vanil dondurma - 1/2 çay qaşığı;
- bal və ya şərbət - dadmaq;
- yer kürəsi - çimdik.
Hazırlıq
Giləmeyvə yaxşıca yuyulur, qurudulur və qalan maddələrlə birlikdə blender çanağına qoyulur. Hamarlığı homojenliyə döyürdük və gözlüklərə döydük.
Qrimlər ilə hamarlaşdırır
Aşağıdakılar
Tərkibi:
- Çiyələk - 5 ədəd;
- qara qarağat - 2 məhsul;
- yoğurt - 1 ədəd;
- şərbət və ya bal - dadmaq;
- qovun - 120 q.
Hazırlıq
Preparatın başlamazdan əvvəl hamarlayıcı maddələr soyudulur və qovun parçalara bölünür və dondurulur. Blenderin qabağında çiyələk qoyduqda, papillerdən yuyulur, qara qarağat və qovun parçaları ilə yuyulur. Yoğurt ilə bütün meyvə və giləmeyvə doldurun və dadmaq üçün hər hansı bir tatlandırıcı əlavə edin. Uniforma qədər düzəldin.