Hamilə qadınların velosiped sürmək mümkün olub-olmadığı barədə həkimlərin fikirləri birmənalı deyil. Bu cür istirahət üçün cəsarətli bir bəxtiyar yoxdur, ancaq "makul" kayak üçün "səs" verənlər var. Sevimli bir əyləncə vermək üçün təhlükəsizliyinizə diqqət yetirməliyik.
Kim skeyləməyə icazə verilir?
Bir qadının erkən doğum təhdidi olmadığı halda, ağrı və qarnında heç bir anlaşılmaz çekim və ya atəş ağrısı yoxdur və hamilə qalmadan əvvəl müntəzəm olaraq velosipedlə yola çıxdı - sonra da ən yaxın parkda acınacaqlı bir konkisürmə təklif etdi. Ancaq hamilə qadın ani bir anda skating öyrənmək fikri ilə qarşılaşdıqda, təcrübəsiz bir velosipedçi özünü və körpəsini zərər verə bilməsi kimi məşq daha yaxşı dəfə təxirə salınmalıdır.
Velosipeddən istifadə edin
Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdə olduğu kimi, velosipedin faydaları da aydındır. Həm hamilə, həm də hər kəs üçün vacibdir. Daimi velosiped səfərləri edərək, aşağıdakıları edə bilərsiniz:
- qıçların, arxa və perineumun əzələlərini gücləndirmək, həmçinin hər ikinci hamilə qadında müşahidə olunan kiçik pelvis orqanlarında qanın durğunluğunu aradan qaldırmaq;
- hem ana hem de fetus tarafından oksijen tüketimini artırmaq, yürüyüşün temiz bir yerde olması;
- fiziki formanı yaxşılaşdırmaq, uyğun tonu dəstəkləmək, doğuş prosesi asanlaşdırıla bilər;
- sürücülük xoşbəxtlik hormonu istehsalına səbəb olan müsbət emosiyaların alınması, xüsusilə də gəzinti yaxşı bir şirkətdə keçir.
Bir velosipeddən istifadə etmənin dezavantajları
Velosiped sürərkən ən böyük təhlükə düşmə və yaralanma ehtimalı. Bundan əlavə, ağır sarsıntı təhlükəsiz sürmə qaydalarına əməl etmədikdə, hamiləliyin ləğv edilməsi təhlükəsinə səbəb ola bilər. Dik tırmanışların keçməsi zamanı həddindən artıq iş yükü ilə əlaqədar olaraq, uterusun tonu artmaqda, bu isə oksigenin körpəyə normal çıxmasına mane olur.
Təhlükəsiz velosiped qaydaları
Başlamaq üçün seçilmiş nəqliyyatın texniki xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq. Velosiped hamilə qadının ölçüsünə uyğun olması vacibdir. Bu çətin deyil - kvadratın üstündə ayaq üstü ayaq üstü ilə ayaq üstə durun, kasıq en az 10 sm qalmalıdır. Məsafə azdırsa və ya çərçivə yaxından yerləşdirilsə, belə bir bisiklet istifadə edilə bilməz. Hamiləlik üçün ideal bir seçim, həssas geometriyası olan xüsusi qadın velosipedidir .
Gəzinti zamanı yay günəşi başınıza bişməz, bisiklet turunda daima bir papaq və ya papaq geyməlisiniz, paltarların yüngül və təbii olması lazımdır ki, heç bir qızdırma olmayacaqdır. Çarxa daxil olmaq və düşməyə səbəb olan uzun bir yubka və geniş şalvardan imtina etmək daha yaxşıdır. Ən azı bir litr təmiz su gətirmək üçün əmin olun.
Ayaqları ayağını pedaldan uzaqlaşdırmaqdan çəkinməmək üçün ayaqqabılarla ayaqqabılar və ya ayaqqabılar,
Bəli, bisiklet gezmeye hazırlanarkən diqqət etməlisiniz ki, skanmanın planlandığı yerdir. Sakin bir parkın asfaltlanmış izləri və ya torpaq yolu olan bir kənd, lakin dik yamaclar və descents və bütün bunlar yollar və ya kimyəvi bitkilərin uzaq olmayan bir qayalıq yol deyilsə yaxşıdır.
Velosiped dövründə təhlükəsiz davranışın bütün qaydalarını müşahidə edən bir qadın müsbət emosiyaların mükəmməl ittihamını ala bilər ki, bu da şübhəsiz ki, onun üçün və qarındakı inkişaf edən körpə üçün vacibdir.