Bu yaxınlarda yeni süd bazlı diet getdikcə populyarlaşdı. Səbəbi sadədir - südün ağırlığını itirmək tez və kifayət qədər sadəcə ola bilər, həftədə bir dəfə bir oruc tutmaq üçün kifayətdir, yalnız bu məhsul və su istifadə olunur.
Südün faydaları
Sütlə əlaqədar nə yaxşıdır? Çay içərisində olan Tannin, südün yağlarının asimiliyasını asanlaşdırır və süd fermentasiya məhsullarının təsirindən mukozanı qoruyur, belə ki mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar hətta süd içirlər. Eyni zamanda süd, kafeinin mənfi təsirini neytrallaşdırır, əlavə olaraq, içki daha qidalandırır və aclıq hissini azaldır.
Pəhriz "süd" diüretik təsiri sayəsində bədəninizdə artıq mayenin qurulmasına imkan verir, böyrək və ürək-damar sistemi problemləri də faydalıdır.
Süd: zərər
Sütün istifadəsi heç bir yan təsir göstərmir və lazımi istifadəsi ilə tamamilə zərərsizdir. Bu içki ilə tam hüquqlu bir qida maddəsinin əvəz edilməsi üçün fanatik cəhətdən cəhd etmək kifayətdir. Süd çayı yalnız süt məhsullarını sindirməyən və ya içkiyə fərdi dözümsüzlükdən əziyyət çəkməyənlərə tövsiyə edilmir.
Süd bişirmək üçün necə?
İçki hazırlamaq üçün qara və yaşıl çayı da istifadə edə bilərsiniz, zövqünüzə görə seçin. Lakin südün az miqdarda (1,5-2,5% -dən çox olmamaq şərtilə) tərkibində süd almaq olar. Hamısı çox sadədir, pana 1 və ya 1.5 litr süd tökün və qaynatmaq üçün qaynağa gətirin (proseduru idarə edin, aksi hallarda plitənin yuyulması üçün yarım gün alacaq), sonra üç çay qaşığı çay əlavə edin və 25 dəqiqə içməli dəmləndirin. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi bal. Məhsulu tercihen bir soyuducuda, sıx qapalı qapaqsız bir konteynerdə saxlayın, aksi hallarda pisləşə bilər.
Sadə bir resept istifadə edə bilərsiniz. İsti bir kubokda, bir az süd tökün və hazırlanmış çay dəmini 1: 2 nisbətində əlavə edin (nisbətlər ciddi deyil, zövqünüzə əməl edin).
Berqamot, limon, darçın və s. Ilə müxtəlif meyvə və giləmeyvə qatqı ilə çay ala bilərsiniz. Mükəmməl uyğun və nanə və limon balzamı kimi otlar. Müxtəlif tatlarla sınaqdan keçirin, sonra içkinizdən yorulmayacaq və pəhriz daha asan axacaq. Əlavə faydalı xassələri olan çayları əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, Puer vücudda xolesterolun azalmasına kömək edir.
Süd içmək necə?
Oruc günlərində kilo vermək üçün süd içmək məqsədəuyğundur və onları həftədə bir dəfə və ya bir gündən daha çox təşkil etmək məsləhət görülmür. Sonra maksimum təsiri əldə edəcəksiniz. Aclıq hissi susdurmaq üçün hər iki saatda bir fincan içki içmək.
Bu gün sağımdan başqa, su içmək lazımdır, ancaq yalnız qeyri-karbonatlı,
Bəzi insanlar, yaşıl çay bir stimulant kimi çıxış edir, enerji verir və gecə yuxuya icazə vermir. Bu vəziyyətdə, onu əvəz etmək, haşiyə, bitki çayına və digər yatıştırıcı seçimlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Əsas məqsəd kilo verməkdirsə, təxminən 2-3 gün içində təxminən 1200-1500 kcal yükləmədən kaloriya alımını məhdudlaşdıraraq təsirini artıra bilərsiniz. Südün qatılıq miqdarı 100 qram başına təxminən 52 kkal təşkil edir (süt 2.5% yağ tərkibində istifadə edilirsə).
Tam hüquqlu oruc günləri ilə yanaşı, səhər yeməyi və nahar yeməyi ilə qismən təşkil edə bilərsiniz.