Atletlərin qəbul etdiyi bütün əlavələr arasında ən çox yayılmış proteinlərdir. Universaldir, müxtəlif idman növlərində kömək edə bilər və müxtəlif məqsədlərə nail olmaq üçün kömək edə bilər. Bu yazıdan proteinə nə üçün lazım olduğunu öyrənəcəksiniz.
Protein yağların və karbohidratların yanında qida tərkib hissəsi olan eyni proteindir. Heyvanlara, quşlara və balıqlara, eləcə də dəm qazaqlarına və süt məhsullarına (xüsusilə də çörəklərdə) olduqca çoxdur. İdmanda qidalanma proteinləri saf şəklində təqdim olunur - yağsız və karbonhidratlar olmadan, bədən yağı əlavə etmədən əzələ artımının təsirinə nail olmaq üçün imkan verir.
Nə protein içir?
Gözəl bir bədən yaratmaq elmini dərk etməyə başlayan idmançılar proteinləri ilk tanıyanlardan biridir. Bunu müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz:
- Bir çox əzələ kütləsi üçün . Protein alınması ilə birləşən intensiv təlim ilə, kaslar çox tez qurtarır və həcmi artırır, bədəni gözəl bir forma verir.
- Kilonun itirilməsi üçün . İnsan orqanında yağ təbəqəsi yağ və karbohidrat sayəsində yaranmışdır ki, bu da müasir insanın diyetində çoxdur. Ən əsası niyə bu vəziyyətdə protein almalıyıq - buna görə də, diyetdə karbohidratların nisbətini azaltmaq və özü də özünə enerji qazanmaq və daha sürətli kilo verməyə kömək edən əzələləri gücləndirməkdir.
Buna görə zülal bir idman şəxsinin ən müxtəlif məqsədlərinə nail olmaqda kömək edən universal bir əlavə hesab olunur.
Niyə idmandan sonra zülal içirsiniz?
Təlim zamanı əzələlər zədələnir, amma bu ziyan da onların böyüməsi üçün yüksək potensiala malikdir. İdmandan 15 dəqiqə sonra zərdablı (sürətli) protein alındıqda, qısa müddətdə lazımi amin turşularını əzələlərə çatdırır, bununla bərpa və böyümə daha sürətli baş verəcəkdir.