Artıq ağırlığa qarşı ümumi mübarizə fonunda bir neçə funt qazanmaq istəyən xanımları görmək qəribədir. Ancaq qəribə bir şəkildə, tez qurtarmağı düşünən insanlar da az deyil. Həddindən artıq səbirsizlik qadınların sağlamlığı üçün son dərəcə təhlükəlidir və kimsə daha ağız sulandırıcı forma əldə etmək üçün necə qurtaracağınızı bilmək istəyirsə, kimsə bir həkimə məsləhət vermək lazımdır. Amma hər ikisi bir həftə, məsələn, tez bir zamanda bunu etmək istəyirlər. Əlbəttə, maddələr mübadiləsinin xüsusiyyətləri üzündən tez bir zamanda necə qurtarmaq barədə düşünə bilməyən şəxslər var, onlar bir gündə sözün əsl mənasında edə bilərlər, baxmayaraq ki, onlar üçün kilo vermək problem deyil. Bütün qalanlar çəki qazanmaq üçün tədbirlər görməlidirlər və ilk növbədə xüsusi bir pəhrizdir.
Nə məhsullardan qurtarmaq olar?
Necə bir həftə bərpa etmək mümkündür soruşduqda, əksəriyyəti daha çox yemək lazımdır ki, cavab verəcəkdir. Bu bəyanatda həqiqət payı əlbəttədir. Ancaq yalnız bir çox yeməyə başlasanız, sağlamlıq bədənə əlavə olunmayacaq, buna görə xüsusi bir diyet doğru bir yanaşma olacaq. Bu sözdən qorxmaq lazım deyil, sədəqə verən xanımlar fərqli olaraq, pəhriz, un məhsullarına və şirniyyatlara qoyulan məhdudiyyətlərdən asılı olmayaraq bütün bunlar sizin üçün mümkündür. Və karbohidratlardan başqa yeməkdə, xüsusilə də balıq, yumurta və ətin əksəriyyətində zülalların olduğuna diqqət yetirməliyik. Amma yağları unutmarıq - E vitamini üçün, bitki yağı içərisində, bədəniniz çox təşəkkür edirəm. Yəni salatların bitki yağı ilə doldurulması üçün tərəddüd etməyin. Ancaq unutmayın ki, pəhriz əsasən protein-karbohidrat olmalıdır.
İştahınızı yüksəltmək üçün həftənin hər günü üçün müxtəlif menyular yaradın və yemək istəyinizi stimullaşdırmağa çalışın. Bunun üçün yeməkdən əvvəl bir stəkan meyvə və ya bitki şirəsi içmək lazımdır, ya da qeyri-spirtli pivə içmək olar. Bir pəhriz inkişaf edərək, aşağıdakı qaydaları unutmusunuz.
- Qısa müddətdə özünüzü ac olaraq açmayın, yalnız qəlyanaltı. Və ümumiyyətlə, mümkün qədər tez-tez kiçik hissələrlə yemək lazımdır, lakin gündə 5-6 dəfə.
- Yeməkdən sonra dərhal qırılmayın və bir yerdə qaçmağa çalışmayın, 30 dəqiqə dinlənməyi yaxşılaşdırın. Bu zamanda, yalnız pəncərənin kənarında dekorasiya heyranlıqla sakit oturursunuz və bədəninizin gələn yeməklərlə rahatlıqla başlamasına imkan verin.
- Gündə 2-3 litr çox maye içmək lazımdır. Arı suyunu içə bilərsiniz, 4 qaşığı şəkərli krem və ya çay ilə qəhvə ala bilərsiniz, özünüzü belə dadlı əlavələrdən imtina edə bilməzsiniz.
- Əlbəttə vitaminlər və minerallar haqqında unutmamalısınız. Bu məhsulların düzgün tərkibində məhsul tapmaq çətin olarsa, əlavə vitamin kompleksləri qəbul etmək lazımdır.
Siqareti dayandırmaqla daha yaxşı olarmı?
Hər kəs eşitdi ki, siqareti buraxarsan, daha yaxşı olar. Və bu zərərli vərdişdən imtina etmək istəyən bir çox insan, siqaretləri tamamilə tərk etmə, kəskin yağ inkişafından qorxmağı istəməsin. Bu üsul bizim vəziyyətimizdə istifadə ediləcəyi təqdirdə, siqaret çəkməkdən çəkinirikmi? Həqiqətən də, pis bir vərdişdən qurtulmaqla bəzi çəki qazanmaq olar, çünki siqaret kaloriyi yandırmağa, aclığı boğmağa və zövq mərkəzinə təsir edir, demək olar ki, şirniyyat kimi. Bəli, siqareti buraxmaqdan çəkinən insanlar adətən azadlığa buraxılan vaxtla nə etməli olduğunu bilmirlər və onu yeməklə doldurmağa məcbur olurlar. Beləliklə, siqaretlə "bağlamaq" mümkündür, ancaq bu tədbirə həddindən artıq dayanmırsınız. Ağırlıq problemini hərtərəfli şəkildə həll etmək daha yaxşıdır - pis vərdişləri rədd et və pəhrizə əməl edin.
Ümumiyyətlə, ən yaxşı, ən sürətli olsa da, seçimi məşqçinin qəti rəhbərliyi altında yalnız xeyli yaxşılaşa bilməyəcək, ancaq xəyallarınızın cəsədini almaq üçün bir fitness klubuna abunə alınmasıdır.