Kilo itkisi ilə toxum

Ən müasir diyetlər qida yuyucusunu azaldar və yağ miqdarını azaldır. Bir çox zərif şübhə, günəbaxan toxumu olduğunda və bədəninizə nə qədər təsir etdiyinizdə çəki itirirsiniz.

Günəbaxan toxumları polyunsaturulmamış yağ turşuları, xolesterin səviyyəsini aşağı salan , cavanlaşdırıcı təsir göstərən yağda çözünür vitaminlər (A, D, E) ilə zəngindir. Günəbaxan toxumunun qida dəyəri bir çox ümumi yeməklərdən daha yüksəkdir. 100 qram təmizlənmiş toxum 21 g protein, 53 hektar yağ və 4 g karbonhidrat ehtiva edir, halbuki, kalori miqdarı 570 kkaldır, yəni gündəlik dietdə əhəmiyyətli bir nisbətdir. Buna görə kilo vermək üçün günəbaxan toxumu məhdud miqdarda istehlak edilməlidir.

Kilo itkisi ilə günəbaxan toxumlarının istifadəsi

Kilonun itirilməsində toxumun əsas faydası, digər yeməklərdən, mətbəxin dadlı və çox faydalı bir şeyə sahib olduğu anlarda əllərdən yayınma deməkdir. Bəzən, mətbəxə daxil olmaq və sandviç etmək əvəzinə bir neçə toxum yemək daha yaxşıdır, bununla da lazımsız kaloriyalardan özünüzü qurtarırsınız. Günəbaxan toxumlarında olan selüloz uzun müddət sindromu açır və aclığın sürətli inkişafını maneə törədir, bağırsaqda qidalandırıcılığı və sağlam atılımı təşviq edir. Yapışmaya dəyər olan bir pəhriz üçün əsas qayda qismən diyetdir. Saatlə yemək həmişə mümkün deyil, kilo verməklə qızardılmış toxum qəlyanaltı kimi faydalıdır.

Çəki itirərkən balqabaq toxumları mümkündürmü?

Günəbaxan toxumları ilə müqayisədə, balqabaq daha çox zülal var və karbonhidratlar (müvafiq olaraq 24 və 13,4 qram) və daha az yağ - 45,7 qram, 541 kcal ehtiva edir və faydalı xüsusiyyətlərə bənzərdir, aralarındakı seçim isə dadadır. Balqabaq toxumlarının həddindən artıq istehlakının diş emalının məhv edilməsinə gətirib çıxaracağını xatırlamaq lazımdır.

Kilo itkisi üçün toxum toxumu

Kilo verməklə, kətan toxumlarını istifadə etmək düzgündür, onlar bədəni təmizləyir və həzmini artırırlar. Mədədə toxum bir neçə saat şişirir və toxluq hissi verir. Bağırsağın içindən keçən toxumlar, divarlarını yumşaq təmizləyir, toksinləri və toksinləri yığır və bədəni zəhərləyirlər. Boş mədəə atılan kətanın qastrit yuyulması üçün müalicə. Salatalar, şorba, şorba üçün faydalı bir ləzzət hissəsi kətan unudur. Köklənmiş toxumlar möhürlənmiş bir qabda saxlanılır və ən çox sevilən yeməklərinizə bir neçə qaşıq əlavə edir. Toxum qəbulu 7-10 gün mərhələlərində dəyişir.