Köhnə İngilis pəhriz çoxlu miqdarda mədə xəstəliyinə yol açmayacaq, ancaq çəki normallaşdırmaq üçün deyil, eyni zamanda sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün də faydalı olacaq çox sadə, lakin çox effektiv bir üsul təklif edir.
Köhnə İngilis pəhrizinə necə uyğun gəlməli?
Kompleks karbohidratlar olmadan sadə yeməklərin birləşməsi tez norma ağırlıq gətirəcək, ancaq pəhriz yalnız 5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, yəni son zamanlarda qazandığınız çəkiyi qaldırmaq asandır. Əgər iki həftədən çox çəkdiyiniz halda, daha uzun bir pəhriz tapmalısınız, çünki vəziyyətinizə yalnız qısa müddətli nəticələr veriləcəkdir.
İnternetdə pəhrizin necə olacağına dair bir çox rəy tapa bilərsiniz. Eyni zamanda, bəzi insanlar deyirlər ki, onların köməyi ilə 4-5 kq itirmişlər, lakin bu dərəcələr yalnız çox çəki çox olan insanlar üçün mümkündür.
Bu vəziyyətdə, kilo vermək üçün sağlam qidalar İngiltərənin adi məhsulları, yumurta, bağça tərəvəzləri, süd, pendir, yağ, yulaf, çörək, bakliyat və meyvələrdən ibarətdir. Bu, şübhəsiz bir artıdır, çünki bütün bu məhsullar mağazalarımızı satın almaq üçün asandır.
Pəhriz bir insanı təəccübləndirə bilər: hər gün yağ, yumurta ilə bir sendviç, sonra bir toyuq bacağına icazə verilir. Lakin bədəninizi dəstəkləyən bu məhsullar, çünki ümumiyyətlə, günün qalan hissəsini əsasən boş çay yeyirsinizsə, yalnız onlar bütün təklif olunan pəhriz tərəfindən aparılır.
Aclıqla mübarizə edənlər üçün belə bir pəhriz çox çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə gündə 1-2 dəfə çayda əlavə 1,5% süd əlavə etmək mümkündür, bu da içkinin dadını daha sıx və doyurucu hala gətirəcək, nə üçün obsesif aclıq hissi düşəcəkdir.
Bundan əlavə, hər cür çaydan ən faydalı - yaşıl üstünlük vermək yaxşıdır. O, belə bir pəhriz ilə xoşbəxtlik və gülümsəməni davam etdirməyə imkan verəcəkdir, çünki o, əla tonikdir.
Diyetə baxarkən, bir çoxu hissələrini məhdudlaşdırmaq lazım olduğunu başa düşmürlər. Əslində, "yulaf ezmesi" yalnız bir standart, kiçik bir plastinka deyil, bir kərə yağı paketi və bir çörək kavanozu olan bir duzlu havuz deyildir. Həqiqətən, nəticəni görmək istəyirsinizsə, özünüzə bir xeyir verməyin. Bu pəhriz, tətildən əvvəl və ya təşkilatdan sonra bir neçə əlavə lirədən tez qurtarmaq istəyənlər üçün idealdır.
Gündəlik yemək
Bu pəhrizdə ciddi bir şəkildə təyin olunan gündəlik pəhriz var, ondan geri çəkilməyəcəksiniz. Diyetdə təsvir edilənlərdən başqa heç bir qida ola bilməz.
Bazar ertəsi
- səhər yeməyi : bir yulaf ezmesi, çay;
- nahar : toyuq suyu, bir dilim çörək, çay;
- Günortadan sonra qəlyanaltı : şəkərsiz çay;
- nahar : Çörək və yağı bir sendviç ilə çay.
Cümə axşamı
- səhər yeməyi : bir yulaf ezmesi, çay;
- yemək : Çörək və yağdan, yumurtadan ibarət sandviç ilə çay;
- Günortadan sonra qəlyanaltı : şəkərsiz çay;
- yemək : 2 alma.
Çərşənbə günü
- səhər yeməyi : cake ilə çay;
- yemək : çay, qaynadılmış toyuq bağı;
- Günortadan sonra qəlyanaltı : şəkərsiz çay;
- yemək : pomidorla qaynadılmış fasulye.
Cümə axşamı
- səhər yeməyi : bir yulaf ezmesi, çay;
- yemək : üç qaynadılmış yumurta və ya yumşaq qaynadılmış yumurta;
- Günortadan sonra qəlyanaltı : şəkərsiz çay;
- yemək : bir neçə armud.
Cümə
- səhər yeməyi: Çörək və yağdan ibarət sandviç ilə çay;
- nahar : bir stəkan süd, qaynadılmış toyuq bağı;
- Günortadan sonra qəlyanaltı: şəkərsiz çay;
- yemək : 2 kartof bişmiş, çay.
Yaşlı İngilis diyeti olduqca sadədir, çünki onun qidalandırıcı qidaları ilə doymuşdur. Lakin, bu halda karbohidratı məhdudlaşdırarkən bir çox zülal istifadə olunur ki, bu da qaraciyər və böyrək xəstəlikləri olan insanlar üçün zərərli ola bilər. Bundan əlavə, diet pəhrizlərinə diqqət etməklə də zehni işlə məşğul olanlara da tətbiq edilməlidir, çünki karbohidratlar çətinliyi ilə düşüncə fəaliyyəti çətinliklə verilir.