Meditasiya çox vaxt ezoterizmlə əlaqəli çox faydalı bir mənəvi təcrübədir, buna görə bir çox insanlar bu işgəncəni güvənmədən keçirirlər. Əslində, sağ meditasyon yalnız insan bədəni üçün faydalı və müntəzəm olaraq müxtəlif psixoterapevtik təcrübələrdə istifadə edilən dərin bir istirahətdir.
Meditasiya nədir?
Meditasyon, bütün bədən sistemlərinə faydalı təsir göstərən və bilinçaltı ilə işləmək üçün kömək edən çox dərin bir istirahətdir. Beləliklə, məsələn, meditasiya zamanı, metabolizmin yaxşılaşdırılması üçün bədənin tənzimlənməsini, həddindən artıq çəkidən tez-tez qurtarmaq olar.
Insan ruhunun yetərincə güclü olmasına baxmayaraq, yemək vərdişlərinə qarşı mübarizə aparmaq üçün gücün olmadığını başa düşmək vacibdir. Heç bir düşüncə əsasən bütün un, yağı yemək və şirin özünüzü nəzarət etmir əgər sizə kömək edəcək.
Arıqlamaq üçün meditasiya yalnız düzgün bəslənmənin fonunda və motor hərəkətinin artmasına kömək edir. Bildiyiniz kimi, cisim "yağ ehtiyatı" rejimində "yağ ehtiyatlarının yığılması" rejimindən metabolizmin yenidən qurulmasına bir az vaxt lazımdır. Meditasiya bu prosesi sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
Bu texnikanın səmərəliliyini yoxlamaq o qədər çətin deyildir ki, gündə 15 dəqiqədən çox çəkinməyəcək və kilo itkisi üçün bütün digər tədbirləri daha effektiv edəcək.
Kilo vermək üçün qadınların meditasiyası
Bu düşüncə yalnız şərti olaraq qadın adlandırıla bilər - bu, artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün hərtərəfli tədbirlərə başlamağa meylli olan insanlığın gözəl bir yarısıdır. Qadın orqanizmi kişilərdən daha çox özündə yağların yığılmasına meylli olur - fizioloji xüsusiyyətləri belədir. Bir qayda olaraq, kişinin çəkisini sıraya çevirmək asan olur.
Meditasiyaya hazırlıq sadədir: heç kim sizi narahat etməyəcək, telefonu söndürməli olan, gün-gündüz narahatlıqlardan bəhs edən 15 dəqiqəni seçin. Otaq qaranlıq olmalıdır və ya gözlər üçün sarğı istifadə edin. Xarici səs-küylərə əsəbilik verməyin, kilo vermək üçün düşüncə üçün sakit, sakit, yavaş bir musiqi açın. İnternetdə bir çox əlverişli variant tapa bilərsiniz. Çoxlu aromatik çubuqları birləşdirməyə kömək edir. Beləliklə, başlayaq:
- Yastıqda rahatlıqla yatırın, aşağı yastıqda başlayın, qolu və ayaqları keçməyin.
- Gözlərinizi bağlayın və yavaş-yavaş 1-dən 10-a qədər sayın. Səssizcə və sakitcə havanı tənəffüs edin, sinə deyil, şişkinliklə, mədə.
- Dənizdə, dağlarda, meşə - sakit və rahat olduğunuz yerdə özünüzü düşünün. Sülhü hiss edin.
- Müsbət enerjinin yuxarıdan doğrudan başınızın tacına necə axdığı təsəvvür edin - bu, isti, xoş, açıq rəngdir. Bu hərəkəti vücudunuzdan necə yayıldığını düşünün və bədəninizin və hər bir daxili orqanın hər bir kiçik hissəsi parılmağa başlayır.
- Bədəndəki müsbət enerjinin necə yaxşılaşdığını, iyileştirilmesini, bütün prosesləri yaxşılaşdırdığını, onları daha həssas hala gətirəcəyini düşünün.
- Zehni bir yerə və ya orqana sıxışdırırsa, ona verin - ehtimal ki, bədən burada xəstəliyi tanıdır.
- Kilo üzərində işə başlamaq üçün, problem sahələrinizi təsəvvür edin, yağların necə bölündüyünü, çıxışını və konturların dəyişməsini nəzərə almağı düşünün, daha nazik olur
və gözəl. Diqqətlə dəqiqliklə ətraflı məlumat verin, sizi narahat edən hər bir detal. - Diqqət etmək lazımdır ki, nə qədər çəkin və necə baxmaq lazımdır. Kilo itkisinin təbii dərəcəsi - ayda 3-5 kq verildiyini nəzərə alsaq, hesabdan sonra nə vaxt nazik və gözəl olacaqsınız. Buna diqqət edin. Gələcəkdə özünüzü düşünün - incə və gözəlsiniz.
- İşin başa çatdığını hiss etdiyiniz zaman (adətən 7-10 dəqiqə) yavaş-yavaş 10-dan 1-ə qədər sayılır və gözlərini açır.