Bədənimiz suyun 75% -ni təşkil edir. Diqqət edin: sosisdən, çörəkdən, rulondan, qəhvədən və ya şirniyyatdan deyil, əksəriyyətimiz suya nisbətən tez-tez istifadə edirlər. İndi bir sınaq keçirək: suya şüşə dökün, bir həftə buraxın. Su bir həftə əvvəl tökdüyünüzdən fərqli ola bilərmi? Bənzər şəkildə, vücudumuzdakı su zamanla "yağma" olur: çamur olur, "cansız" olur, nəticədə buxarlanır. Gündəlik əvəz edilməli, xüsusilə su çəki itirmək üçün sərxoş olmalıdır.
Niyə su çəkmədən kilo verirlər?
İndi biz səni sübut etməyə çalışacağıq ki, əgər su içsəniz, kilo verə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sadəcə bədənin su funksiyalarını qeyd edin:
- "Duş" - su, bütün hüceyrələri və toxumalarını yuyar, çürük məhsullarından çıxarar;
- su dərini nəmləndirir, oynaqların və bağları daha çevik və mobil edir;
- su bədənin temperaturunu tənzimləyir;
- su aclıq hissini qıcıqlandırır, çünki biz tez-tez aclıq və susuzluğu qarışdırırıq;
- Arıqlamaq üçün daha çox su içmək lazımdır, çünki su, bütün hüceyrələrə qida maddəsi verir, daha çox yemək və daha az doyurursunuz;
- İçməli su həzmini artırır, çünki quru, qurudulmuş nəcis bağırsaqda çəkilmək çox çətindir;
- enerji həll edildikdə və su qurulduqda (1, 1 g yağ = 1 g su), bu "yağlı" suyun aradan qaldırılması lazımdır, bu isə bol miqdarda içməli olur.
Suyu necə və nə vaxt içmək lazımdır?
Artıq suyun faydaları və zərurəti aydındır ki, çəki itirmək üçün su içmək haqqında danışaq. Əvvəldən, yəni səhərdən başlayaq.
Səhərə bir stəkan təmiz su ilə başlayın - maddələr mübadiləsinə başlayır, həzm sistemini oyandırır və sonrakı səhər yeməyinə hazırlaşır. Əgər səhər yalnız 1 fincan su içsəniz, gün ərzində yemək daha yaxşı həzm ediləcək.
Yemek arasında daha çox içki: yeməkdən 20 dəqiqə, yeməkdən sonra isə 1,5 saat. Yeri gəlmişkən, Fransada hər hansı kateqoriyalı restoranlarda bir litr qoymaq çox yaxşı bir vərdiş var (sifariş verin və ya deyil) bir litr südlü su. Bir restorana gəldiyiniz zaman içmək istəmirsiniz, ancaq su masanızda yatarkən, qeyri-adi yemək gözləyir və demək olar ki, tamamilə içmək. Qeyd: Fransızlar suyun haqqını ödəmirlər.
Bu Fransız eskizi bizi aşağıdakı fikrə gətirməlidir: içməli suya alışmanız üçün su hər yerdə sizi əhatə etməli. Masaüstündə hər zaman su ilə dolu bir şüşə, avtomobil və bir çanta kiçik bir şüşə olacaq. Əks təqdirdə, yeni vərdişə əməl etməyəcəksiniz.
Və son vacib nöqtə. Arıqlamaq üçün hansı su içmək lazımdır - su olması vacibdir və bahar qazanmaq üçün şanslısanız, onda bir şeydir. Çay, qəhvə , soda, şirələrin su olmadığını unutmayın. Su fizioloji səbəblərdən ötəri bizə yaxın bir sıxdır - qeyri-karbonatlı və əlavələrsizdir.