Bir çox insanlar qatıqın zəifləmə üçün əla, yüngül və qidalı bir məhsul olduğunu bilirlər ki, bu da tez doyma verir, mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır və daha asan və daha təsirli kilo verir. Kefirin müsbət təsirlərini gücləndirin, əgər kilo vermək üçün başqa bir məhsula əlavə etsəniz - zəncəfil. Bu bitki maddələr mübadiləsini artırır və artıq kiloqramın sürətlə itməsi ortadan qalxır.
Yoğurt və zəncəfil kokteyli
Kilo vermək üçün zəncəfil ilə kefir üçün dadlı və sadə bir resept edin. Tipik olaraq, bu qarışıq da darçın əlavə olunur - digər yüksək təsirli tərkib, daha da sürətlə metabolizmə sürətləndirmək və hər hansı bir dietin daha təsirli olmasını təmin edir.
Kilo vermək üçün zəncəfil ilə kefir
Tərkibi:
- 200 ml kefir;
- ½ çay qaşığı yer zəncəfil;
- bıçağın ucunda qara bibər;
- ½ çay qaşığı torpaq darçın.
Hazırlıq
Bütün maddələr bir şüşəyə yerləşdirilir, təzə qatıqla (tercihen 1% yağ), qarışdırın. İçki istifadəyə hazırdır!
Zəncəfil və yoğurt ilə çəki itirmək çox asandır: onu aclıqdan çəkinməyə, yatmadan əvvəl və ya gündüz çayında aparmaq üçün içə bilərsiniz. Pəhriz yağından, qızardılmış və şirindən çıxarın və artıq çəki ilə mübarizə çox asandır.
Zəncəfil və qatıq ilə pəhriz
Zəncəfil ilə kefir içməzdən əvvəl bir pəhriz üzərində qərar verməlisiniz. Sizə düzgün bəslənməyə əsaslanan bir pəhriz təqdim edirik. Ona görə, aclıqdan əziyyət çəkmədən hər həftə təxminən 1 kiloqrama qədər atacaqsınız. Bu hər zaman yemək olar, çünki pəhriz sağlam bəslənmənin bütün qanunauyğundur və bədənə zərər vermir.
Seçim 1.
- Səhər yeməyi - bir neçə qaynadılmış yumurta, dəniz qala salatı, şəkərsiz çay.
- Yemək yüngül şorba, qara çörəyin incə bir hissəsidir.
- Afternoon snack - zəncəfil ilə bir stəkan yoğurt.
- Yemək - tərəvəz ilə bişmiş az yağlı balıq.
- Yatağa getmədən əvvəl - zəncəfil ilə bir stəkan yoğurt.
Seçim 2.
- Səhər yeməyi - qızardılmış alma ilə yulaf püresi, şəkərsiz çay.
- Yemək - tərəvəz şorbası , bir neçə kraker.
- Afternoon snack - zəncəfil ilə bir stəkan yoğurt.
- Akşam yemeği - tavuk göğsü ya da kələm olan mal əti.
- Yatağa getmədən əvvəl - zəncəfil ilə bir stəkan yoğurt.
Alternativ olaraq, pəhrizi indi olduğu kimi tərk edə bilərsiniz, amma zəhərlənmə ilə 1-2 bişmiş kefir ilə axşam yeməyini dəyişdirin. Bu, çox sadə bir yoldur, onun effektivliyi şirin, yağ və unun nə qədər tez-tez yeməyindən asılıdır - əsas harmoniya rəqibləri.