Gözəl bir qarın tuck istəyirsiniz? Və ya bəlkə mətbuatın təmiz kubları haqqında xəyal edirsiniz? Bəli, heç bir şey mümkün deyil. Qarın əzələlərinin inkişafı üçün xüsusi təlimlər haqqında danışaq və simulyatorun mətbuat üçün daha yaxşı olduğunu müəyyən etməyə çalışaq. Amma dərhal hər hansı bir təlimin doğru idman pəhrizlə birləşdirilməsini istəmirəm, əksinə sizin möhtəşəm mətbuatınız yağın bir hissəsi altında gizlənəcək və məğlub etmək çətin olacaq.
Mətbuat üçün idman simulyatorları
İdman zalı abunəçiliyinin uğurlu sahibi olsanız, xidmətinizdə evdə əldə etmək çox çətin olan bir sıra qabıq və maşınlar təmin edilir.
Eğimli tezgah, bəlkə də, mətbuatın ən məşhur simulatorudur. Tilt açısı tənzimlənən və yükünüzün dərəcəsini asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Təlimlər edərkən, dirsəkləri azaltmağa çalışmayın və başınızı əllərinizlə çəkməyin, əks halda boyun kaslarına əlavə bir yük olacaq. Əgər məşqləri çətinləşdirməyə hazırsanız, çubuqdan bir dumbbell və ya bir pancake seçin.
Mətbuatı sarsıtmaq üçün başqa bir simulator göz ardı edilə bilməz - dırnaqlara vurğu olan bir maşındır. Bununla birlikdə, mətbuatın alt hissəsini açırsınız. Məşq zamanı əsas amil bir neçə qaydaya əməl etməkdir:
- Simulatorun arxasından pelvisi yırtmayın;
- Yellənməyin, düz ayaqları əzələlərin hesabına qaldırmayın və salınan atalet sayəsində deyil.
Mətbuat üçün ev simulyatorları
İdman zalı üçün vaxt və fürsətiniz yoxdursa - bu, məşqdən çıxmaq və taxtada oturmaq, donuts ilə qutu götürmək üçün bir səbəb deyil. Biz sadə simulatoru almaq üçün məsləhət görürük: mətbuat üçün təkər. Mağazalarda tapmaq bir problem olmayacaq və verdiyi təsəvvür çox yaxşıdır. Bundan əlavə, mətbuat üçün çox kompakt bir simulatordur, sökülür və onu saxlamaq üçün rahatdır. Dizlərinizə oturun, önünüzü təkərə qoyun və dayaqları möhkəm tutun. Bütün əyləcini arxasına çəkərək sürəni irəli fırlayın, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hissləri dinləyin, mətbuat əzələlərini istifadə edin, arxa düzəldin. Təkər düz bir xəttdə və əyri bir yolda, beləliklə də lateral əzələləri birləşdirə bilər.
Həmçinin asanlıqla teleskopik üfüqi bir bar əldə edə bilərsiniz və evdə uyğun bir giriş varsa, onu qurun. Bir üfüqi bar yardımı ilə yalnız əllərini gücləndirə və arxa əzələlərinizi necə uzatmaq olar, bu da mətbuat üçün çox təsirli bir simulyatordur. Əllərinizi çubuğun arxasına qapdırmaqla, qarın əzələlərinin aşağı hissəsinə əla bir yük verərək, ağzındakı ayaqları qaldıra bilərsiniz.
Sevimli kanepede, yalnız yanınızda yatmaq bilməz. Bir az səy və mətbuat üçün böyük bir ev simulator edəcək. Birinizi ayağınızı tutmasını və ya onları düzəltmək yollarını düşünməyini isteyin. Beləliklə, meyilli bankanı əvəz edə bilərsiniz. Və pancake ilə dumbbells əvəzinə bəzi ağır söz və ya bir cookbook uyğun.
Yəni asanlıqla öz əlləri ilə mətbuat üçün bir simulator qura bilərsiniz, bunda heç bir şey çətinləşmir. Əsas odur ki, aydın bir məqsəd və ona nail olmaq üçün güclü bir arzu. Unutmayın, gözəl bir bədən yaxşı işin, müntəzəm təhsilin və düzgün bəslənmənin nəticəsidir. Biz tez-tez televiziyadakı unikal cihazın ixtirası ilə bağlı vədlər - mətbuat üçün bəzi yeni kəmər simulyatoru ilə danışırıq. Bununla yanaşı, yalnız çəki itirmək deyil, gözəl kublar olsun, taxtadan qalxmadan və krem ilə sevdiyiniz tortlarınızı yeməyin. Əslində, bu reklamlar idman salonunda hər gün bir neçə saat məşq edən və hər bir gramı bir nömrəli hesab edən fitnes modellərini əhatə edir. Bu kəmərlər əlavə olaraq istifadə edilə bilər, lakin onlar tam məşqləri əvəz etməyəcəklər. Hadi! Başlamaq çətindir, onda siz yalnız təəccüblənəcəksiniz, niyə əvvəl özünüzü almadınız. Nəticə bütün səylərə dəyər!