Tərəflər arasında kilo vermək məsələsi çox qadınlar üçün vacibdir, çünki bu, artıq çəkidən əziyyət çəkən ilk sahələrdən biridir. Sürətli nəticələr əldə etmək üçün bu məsələni hərtərəfli bir şəkildə həll etməliyik, sonra dərslərin ilk ayında parlaq bir nəticə görəcəksiniz.
Tərəflərdən və mədədən arıqlamaq necə?
Baxmaq lazım olan ilk şey sizin yeməkdir. Çox çox sadə karbonhidratlar (şirin, un, pasta və s.) Yeyirsinizsə, əlinizdən gələni edərsə, tərəflər sizinlə qalacaqlar. Buna görə başlamaq üçün pəhrizinizi daha düzgün forma gətirin:
- Səhər yeməyi: çay, bir neçə qaynadılmış yumurta, dəniz qala salatı.
- Nahar: tərəvəz salatı, yüngül şorba, kompot.
- Afternoon snack: bir alma və ya portağal.
- Şam yeməyi: yağsız ət, quş qripi və ya balıq, bişmiş tərəvəzlərin yüngül bir süsənəsi.
Həyatınızı şirin olmadan təsəvvür etmirsinizsə, yeməklərinizin ən azı bir hissəsini səhər yeməyinizə yeyin, lakin onları yumurtadan səhər yeməyi ilə əvəz et (lakin tamamlamayın!)
Yanlarında kilo vermək üçün nə etməliyik?
Evdən çıxmadan gözəl, qamətli bir bel tapa bilərsiniz. Bunun üçün yalnız iki sadə və ucuz möcüzə lazımdır: bir atlama ipi və halqa (daha yaxşı, daha ağır, 3 kq ağırlığında). Hər səhər 10-15 dəqiqə atlayaraq iplə sıçrayaraq çubuqları bükdürün. Bu iki fəaliyyətdən birinin axşama təxirə salınması mümkündür.
Çoxlu sayda tərəflərə mətbuatın təlimləri ilə kömək edir. Bəli, əzələlər güclənəcək, amma yağınız onlardan heç bir yerdə yox olacaq. Buna görə düzgün bəslənmə və aerobik yük (ip atlayaraq), həmçinin aktiv bir masaj (sizin üçün bir halqa gətirən) lazımdır.
Tərəflərin arıqlamaq nə qədər sürətli olduğunu bilmək istəyirsiniz? Hər gün yemək və hər gün tətbiq edin. Bütün sirr bu. Yağ qatını azaldıqda, aşağıda göstərildiyi kimi, təlimləri birləşdirin.