Kimsə, kilo vermək üçün hamarlığın çox təsirli bir vasitə olduğunu təəccübləndirəcək. Bunlar meyvə, meyvə şirələri və buzlanma qarışdırıcıda çırpılmış bəzi digər maddələrdir və nəticədə isti mövsümdə pəhriz üçün ideal olan qalın, dadlı kokteylə çevrilir.
Yumurtalıqların kaloriya məzmunu
Həqiqətən hər hansı meyvə aşağı kalorili tərkibə malikdir - yüz grama görə 20-dən 80 ədəddir. Meyvələri buz, meyvə suyu, bəzən kefir və ya təbii yoğurt ilə qarışdırdığınızda, kalori miqdarı çox az olur. Buna görə də bu gözəl, faydalı südün təhlükəsiz yeməsini təmin edə bilərsiniz - onları yeməklərlə əvəz etsəniz, kilo verməyiniz təmin edilir.
Bundan əlavə, smoothies faydaları aydındır: yalnız əlavə funt itirmək deyil, həm də təbii meyvə təbiətin bütün gücünü almaq.
Hamiləlikdə pəhriz
Belə gözəl təzə ilə diyetlər çoxdur, ən təsirli hesab edirlər:
- Ekspress pəhriz . Zərərlə bir neçə funt itirməliyəmsə, yalnız 2-3 gün ərzində hamarlayırlar. Kefir və ya qatıq əlavə edilərkən, meyvələr hər hansı bir meyvədən hazırlana bilər. Bütün bunlar üçün ən vacib şey - bir yemək üçün yalnız bir smoothie içmək və gündə 5 dəfə yemək lazımdır. Düzgünlüklərə əlavə olaraq, hər hansı miqdarda yalnız suya icazə verilir.
- Sabit kilo itkisi üçün diyet . Səhər yeməyinə görə hamarlanmalar var. Ancaq yeməklərlə əvəz etsəniz, daha çox faydalı olacaq. Diyet aşağıdakı ola bilər: səhər yeməyi və istədiyiniz kimi nahar, amma burada bir qəlyanaltı və yemək - bu, tamamilə hamarlaşdırır (ən yaxşı meyvəsidir, biri tərəvəz smoothie). Bu vəziyyətdə, ilk həftədə bir neçə funt itirirsiniz və buna görə istənilən işarəyə çatana qədər yeməyə davam edə bilərsiniz.
Ən xoşagəlməz haldır ki, bu kilo üsulları bədəninizə zərər verməyəcək, lakin onlara kömək edəcəkdir: vitaminlər, mikroelementlər və lif ilə zənginləşdiriləcəklər.
Səmərəli zəifləmə tərifləri
Düzgünlük hazırlamaq üçün necə məlumat verməsəniz, bu prosesdə mürəkkəb bir şey olmadığı üçün xüsusilə öyrənmə vaxtıdır. Yalnız məcburi qaydanın bir blenderə ehtiyacı var. Unutmayın ki, pəhrizlərin hamısı bananların istisna edilməsini istisna etsin!
- Yoğurtlu meyvələr: giləmeyvə + portağal. Bir stəkan yaban mersini və qarağat, bir stəkan narıncı suyu və şəkər və qatqı olmayan bir stəkan təbii qatıq alın. Bir qarışdırıcı içindəki bütün maddələri qarışdırın. Bitti!
- Yoğurt ilə yumşaqlıq : çiyələk + buğda lahiyəsi. 1 stəkan kefirdən bir stəkan, yarım stəkan qatqı olmayan təbii qatıq, 5 böyük çiyələk, bir neçə çay qaşığı buğda ləçəklərindən, bir qaşıq baldan götürün. Bir qarışdırıcıda qarışdırın. Bitti!
- Kəsmik pendir ilə hamarlaşdırır : armud + ispanaq. Bir neçə şirəli armudu, bir neçə ispanaq yarpağı və bu aşağı yağlı kəsmik pendir əlavə edin. Bir qarışdırıcıda qarışdırın. Bitti!
- Pumpkin smoothies : balqabaq + ərik. 6 ərik kəsərək çıxarın
sümüklər, doğranmış balqabaqın və bir çox doğranmış mangonun oxşar miqdarını əlavə edin. 1.5 stəkan havuç suyunu duz edin, qarışıqda qarışdırın. Bitti! - Yaşıl hamarlıqlar : kivi + brokoli + ıspanak + alma. Nəzərdən keçirin 4 brokoli inflorescences, bir cüt soyulmuş kivi, böyük bir yaşıl alma, bir neçə ıspanak. Ananas və ya alma şirəsini əlavə edin, bir qarışdırıcıya qarışdırın. Bitti!
Hamiləliklərin edilməsi çox sadədir, belə bir pəhrizdə olan hər hansı bir diyetdən çox vaxt uzaqlaşmayacaqsınız. Bu, yaz üçün ideal yeməkdir, buna bənzəriniz vitaminlərlə içmək və daha da önemlisi, ağırlığınızı azaltmaq və istənilən işarəni saxlamaq üçün kömək edəcəkdir.