Kilo üçün kokteyllər - ən faydalı və qidalı kokteyllər

Kilo vermək üçün kokteyli pəhriz daxil olmaqla, onların nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq olar. Mağazada satın alınabilir və ya əlindəki maddələrdən əldə edə bilərsiniz. İçeceklərdə yığılmış yağ ehtiyatlarının təkrar emalı və bütün orqanizmin işini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir sıra faydalı xüsusiyyətlər vardır.

İdman Zayıflama Kokteylləri

Tozlardan hazırlanmış bir çox idman içkilər var və bunlar arasında L-karnitin, kofein, vitaminlər, amin turşuları, mikro və makro elementlər və digər maddələr daxildir. İdman bəslənmələri, kokteyllər və digər əlavələrə zəiflətmək yalnız müntəzəm istifadə edən insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər, əks halda nəticələr olmayacaqdır. Belə içkilər tez çəki itirmək, dözümlülüyü artırmaq, enerji vermək, faydalı maddələrlə doyurmaq və iştahı azaltmaq üçün kömək edir.

Zülal zayıflama kokteyli

Mağazalarda quru toz şəklində zülal konsentratları ala bilərsiniz. Kompozisiyadan asılı olaraq zülallar serum, kazein, yumurta, soya və kompleks ola bilər. Kilo vermək üçün kokteyllər suyu, süd və ya suyu seyreltməklə hazırlanır. Kilo itkisi üçün zülalların istifadəsi ilə bağlı bir sıra qaydalar var:

  1. Paketdə göstərilən norm əzələ kütləini artırmaq və atmaq üçün başlamaq üçün dərəcəni üç dəfə azaltmaq lazımdır.
  2. Kilo itkisi üçün ən yaxşı protein titrəyərək etibarlı istehsalçılardan satın alınması məsləhətdir. 15-20 dəqiqədən sonra onları daha yaxından aparın. təlimdən sonra.
  3. Qeyd edək ki, bir zamanda bədənin 40 qr-dən çox protein udmaq mümkün deyil, buna görə gündəlik hissə daha yaxşı qəbul edilir: səhər saatlarında kokteyl üçün meyvə əlavə edə bilərsiniz, 20 dəqiqəlik bir içməyin. təlimdən sonra və yuxudan bir neçə saat əvvəl aclıqdan xilas olmaq üçün.

Fat Yandırılması Zəifləyən Kokteyllər

Bədənin yağ turşularını parçalamasına kömək edən xüsusi bir içki qrupu var. Onların köməyi ilə, çəki atmaq və əzələlərin daha görkəmli edə bilərsiniz. Qeyd etmək vacibdir ki, əgər bir nəfər düzgün yemək və idmanla məşğul olsa, kilo vermək üçün fitness kokteyli işləyir. İki dəfə səhər və təlimdən əvvəl gündəlik içmək məsləhətdir. Yağlı yanan kokteyllərin əsas növləri:

  1. Thermogens . İçki bədən temperaturu artacaq, iştahı azaldır və gücə davamlılıq verir. Yağ yanma prosesi iki aydan çox olmamalıdır.
  2. Lipotropikalar . Bədənin enerji kimi istifadə etdiyi tullantı yağ ehtiyatlarının prosesini yaxşılaşdıran metabolik proseslərin sürətini artırın. Ekspertlər hesab edirlər ki, belə yağ burunları çox effektiv deyil.
  3. Kaloriya blokerləri . Bu zayıflayan kokteyllərə daxil olan maddələr karbohidratların yağlara çevrildiyi üçün fermentlərin təsirini təsirsizləşdirir.
  4. Omega-3 yağ turşuları . Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və bütün orqanizmin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Evdə kokteylin zayıflaması

Faydalı məhsullardan müstəqil olaraq təsirli olan çox sayda sağlam içkilər hazırlaya bilərsiniz. Qidalanma aşağıda təqdim edilən kilo vermək üçün kokteyllər qidalı və dadlıdır və onlar bu kimi hərəkət edə bilərlər:

  1. Onlar bağırsaqların təmizlənməsinə və liflərin mövcudluğuna görə kömək edirlər. Hələ içkilər içməli təsir göstərir və həzm sisteminin işini normallaşdırır. Bundan əlavə, onlar kabızlıkla mübarizə aparacaqlar.
  2. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bu detoks zayıflayan kokteyllər qanı yayan və istiləşmə təsiri olan ədviyyatlar üçün reseptə daxil edilir.
  3. Təlim üçün vacib olan enerjini verin. Bu içkilərin reseptinə sitrus meyvələri, bal və aloe daxildir. Bundan əlavə, onlar əhval-ruhiyyəni artırırlar.
  4. Onlar sidikqovucu effektə malikdirlər ki, bu da artıq mayenin qurulmasına kömək edir və bu, ödem və selülit ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Zülal verən kokteyllərin tərkibində pomidor, kərə yağı, yaşıl çay, otlar və qarpız vardır.

Evdə kilo vermək üçün çox sayda kokteyl hazırlaya bilərsiniz. İçkilər yalnız fayda gətirəcək şəkildə nəzərə alınması lazım olan bir neçə qaydalar var.

  1. İstifadədən əvvəl kilo vermək üçün qidalandırıcı bir kokteyl hazırlamaq vacibdir, çünki soyuducuda qapalı konteynerdə hər şeyi saxlamış olsanız da faydalı maddələr buxarlanır.
  2. Tərkibində yalnız təzə maddələrdən istifadə edin, bu içkilərin keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir.
  3. Tərkibin çox olmasa belə tərkibində şəkər daxil edə bilməzsiniz. Əks təqdirdə, çəki itirməkdə yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün işə yaramadı. Təbii şirinlik kimi, bal, steviya və quru meyvələrdən istifadə edin.
  4. Süt məhsulları ilə zayıflayan kokteyl hazırlaşırsınızsa, yalnız az yağlı seçimlər, yəni 1-5% -ni seçin.

Kefir zayıflama kokteyli

Çörəyin sütlü məhsulu, kilo vermək istəyən hər kəs üçün tövsiyə edilir. Kefirdən kokteylə çəki itirmək yaxşıdır, aşağı kalorili olur və bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Yeşillikləri kəsib xiyarını dilimə kəsin.
  2. Bir qarışdırıcıda hər şeyi qarışdırın və düzəldənə qədər qarışdırın.

Kilo vermək üçün qreypfrut və bal kokteyli

Kilo vermək üçün bir çox nutritionists sizin pəhriz qreypfrut daxil etmək tövsiyə. Sitrus, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, aclıq azaldır və kilo itkisi üçün diyet kokteylləri əhval-ruhiyyəni artırır. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Böyük bir meyvədən pulpanı filmsiz çıxarın.
  2. Qreypfraya bal əlavə edin və hər şeyi qarışdırıcı ilə sürüşdürün.

Zayıflama üçün kərəviz kokteyli

Benzersiz bir məhsul kələmdir ki, içəridən daha çox enerji tüketir. Kilo vermək üçün bir qarışdırıcıda kokteyl maddələr mübadiləsini sürətləndirir və həzm sisteminin işlənməsini artırır. Onlar həmçinin sağlamlığın təşviqinə kömək edirlər. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Peel alma və dilim kəsilmiş, kərəviz ilə eyni edin.
  2. Onları blenderin qabına göndərin, suyu tökün və narenciye suyu əlavə edin. Homojeniteye hər şeyi parçaladı.

Kilo vermək üçün zəncəfil ilə kokteyl

Zəncəfilin kökləri kilo üçün çox faydalıdır, buna görə də maddələrin mübadiləsini yaxşılaşdırır, toksinləri və toksinləri aradan qaldırır, bədənin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Zəncin zayıflayan kokteyl ədviyyatlıdır, buna görə əlavə maddələr istifadə etmək vacibdir. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Xiyar və zəncəfil dilimlərə kəsilir və limondan şirəni sıxırlar.
  2. Naneyi əllərinizlə yığıb qarışdırıcı ilə bütün maddələrinizi döyün.

Yulaf ezmesi kokteyli

Kilo itkisinin ən faydalı məhsullarından biri yulaf ləzzətidir, bu zərərli xolesterin miqdarını azaldır, maddələrin mübadiləsini yaxşılaşdırır və bağırsaqları təmizləyir . Faydalı zayıflama kokteylləri təsirini artıran müxtəlif qidalardır. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Suda lütfdən hər hansı bir qatqı olmadan püresi bişirin. Ən çox 5 dəqiqə pişirin.
  2. Apple soymaq və qarışdırmaq. Bir qarışdırıcı içindəki bütün maddələri qarışdırın və homogenə gətirin.

Balqabaq zayıflama kokteyli

Meyvələr kilo itkisi üçün bir sıra əhəmiyyətli xüsusiyyətlərə malikdir: onlar aşağı kalorili tərkibə malikdir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir , iştahı azaldır və tez aclığı təmin edir. Arıqlama üçün qarışdırıcıda balqabaq kokteyli həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Narenciye zayıflayan kokteyl hazırlamaq üçün, ətləri kəsin, filmlərdən qaçın və büzgülü bir grater üzərinə süründürün.
  2. Bütün məhsulları qarışdırın və düzəldənə qədər onları bir qarışdırıcıya çəkin.

Çovdardan kilo vermək üçün kokteyl

Pink kök ağırlıq itkisi üçün fəal olaraq istifadə olunur, çünki mühüm komponentlərdən ibarətdir: beatin metabolik prosesləri bərpa edir və curcumin kilo verməyə mane olur. Tərəvəz zəifləyən kokteyllər sağlam qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Tərkibi:

Hazırlıq:

  1. Zavodun üst hissəsini kəsin və kökündən fırlanan grinderə toxun. Əlini parçalara ayırın.
  2. Portağaldan filizləri kəsməyin, belə ki, heç bir bant yoxdur.
  3. Hamar maddələr bir qarışdırıcıya qarışdırın və hamar qədər düzəldin.