Çox tez-tez çəki ilə bədbəxt və çəki itirmək istəyirik. Həddindən artıq kilo problemi bir insanın özünə hörmətinə böyük təsir göstərən görünüşün dəyişməsi ilə birbaşa əlaqələndirilir. Özünü şübhələndirmək, mütənasib formalarla müqayisədə, əlbəttə ki, artıq çəki sadəcə sağlamlığa zərər verir. Arıqlamaq üçün müxtəlif yollar var: məşq, oruc və pəhriz. Bir çox insan fitness klublarını ziyarət etmək üçün vaxtım yoxdur və hər şeydən əlavə, bu, daha çox tullantıdır. Oruc, hər kəsin sevməsinə deyil, bu üsulun nəticələrinə xeyir-dua vermək olar. Çox çıxır ki, biz qidalanma və ya adi həyat tərzimizi dəyişdirməyimizlə, enerjili və şən qalmaqda kömək edəcəyimiz bir pəhriz lazımdır. Belə bir pəhriz var və bu qarğıdalı deyilir. Kilo itkisi üçün bu pəhrizdən istifadə tez təsirə və üstün nəticələr verir. Və qarğıdalı diyeti ilə bağlı çoxsaylı müsbət cavablar bu barədə ciddi fikirləşir.
Buğda yağı pəhriz üçün resept
Qarğıdalı qarğıdalığının düzgün hazırlanması üçün bir stəkan qırıq qarğıdalı almaq lazımdır, iki fincan qaynar su tökülür və gecəni qucaqlamaq üçün buraxın. Sonra bu püresi həqiqətən faydalı və razı olacaq.
Səhər suyu boşaltmaq lazımdır və səylərinizin meyvələrini sınayabilirsiniz. Biz yalnız qarğıdalı yeyiriz, hər cür ədviyyatlardan istifadə etmədən, nə də dəniz qarğıdalığına nə də duz verə bilərsiniz. Qarğıdalı özünün xüsusi bir ləzzətə malik olduğundan, yağsız və ya 1% kefir ilə içmək olar. Kefir mütləq təzə və şirin olmalıydı. İstədiyiniz qədər çox sayda miqdarda məhdudiyyət yoxdur. Əsas odur ki, gündə bir litrdən artıq kefir içmək olmaz! Çay və ya qəhvə sevənləri qarğıdalı diyeti zamanı bu zövqləri özlərini inkar edə bilməz. Yalnız qəhvə zəif və şəkərsiz olmalı, qara çay isə yaşıl çayla əvəz olunmalıdır.
Kilo vermək üçün qarğıdalı bəslənməmiş qidalanma meyvələrini istifadə etməyə imkan verir. Bir neçə alma və ya portağal ilə gündəlik pəhriz əlavə yalnız fayda verəcəkdir. Balıq və üzüm istisna olmaqla demək olar ki, bütün meyvələri yeyə bilərsiniz, lakin kiçik miqdarda. Bu diyetə əməl etsəniz, gündə 2-3 litr su içmək lazımdır. Spirtli içkilər içmək yolverilməzdir.
Və bir daha vacib nöqtə, qarğıdalı diyeti zamanı, ən çox diyet zamanı olduğu kimi, saat 18-dən sonra yemək istəmirlər. Bu qaydaya uyğun gəlmək çətindirsə, yataqdan əvvəl 1: 1 nisbətində su ilə seyreltilmiş kefirin 1% -ni içə bilərsiniz.
Qarğıdalı qidası diyetinin effektivliyi
Yararlılıq və qida dəyəri baxımından qarğıdalı püresi ilk sırada iştirak edir. Qarğıdalı faydalı mikroelementlər - kalium, maqnezium, kalsium və dəmir ehtiva edir. Kilo itkisi üçün qarğıdalı diyetindən istifadə, artıq çəki aradan qaldırmaqla yanaşı, zərərli maddələrin də bədəndən çıxarılmasına imkan verir. Qarğıdalı qarğıdası da dəri problemləri ilə kömək edir.
Ayrı-ayrı hallarda bu dietin çatışmazlıqları barədə danışmaq lazımdır:
- Diyet diabetli və ya hipertansiyonlu insanlar üçün uyğun deyil.
- Yarımçıq qarğıdalı çox su və şlakları bədəndən təmizləyir. Bədəndə duz olmaması baş ağrısı və qan təzyiqi aşağı ola bilər.
- Pəhriz dövründə, şirniyyatlar üçün gözlənilməz bir istək və beyin səmərəliliyinin azalması hiss edə bilərsiniz. Bunun səbəbi bədəndə şəkərin alınması deyil. Bu vəziyyətin sadə bir yolu var, bir stəkan suda bir çay qaşığı bal sulandırmaq və alınan kokteyl içmək lazımdır. Seyrilən bal beyinə lazım olan qlükoza dozu verəcək və rəqəmə təsir etməyəcəkdir.
Qarğıdalı diyeti düzgün təqib olunarsa, cəsəd özünü daxili maddələrdən istifadə edərək faydalı maddələrlə təmin edəcəkdir. Bu maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə və təsirli yağ yanmasına səbəb olacaq.
Bu pəhriz 1 həftə ərzində 10 kiloqram ağırlığa qədər itirmək imkanı verir, bu onun effektivliyini və effektivliyini göstərir. Qarğıdalı bəslənmə ilə bağlı çoxsaylı araşdırmalar nutritionistlər tərəfindən həkimlər kimi qalır və qarğıdalı diyetinin nəticə əldə etdiyinə əmin olan adi insanlardır.
Qarğıdalı diyeti sonrası nə etməli?
Belə ki, çəki zərər üçün qarğıdalı pəhriz sona çatdı. İndi bəzi səhvlərə icazə verməmək vacibdir, belə ki köhnə kiloqramlar geri qaytarılmır. Birincisi, əvvəlki pəhrizə rahatlıqla dönməkdir. Əvvəldən yediyimiz qədər nə qədər yeyə bilərsiniz, çünki mədə bir qədər azalıb. Səhər yeməyiniz bir qaynadılmış yumurta və bir fincan şirin çay içərir. Bu, məmnun olmaq üçün kifayətdir. Gələcəkdə artıq kilo almamaq üçün yeyilən kalorilərin miqdarını nəzarət etməlisiniz. Məsələn, qarğıdalı diyeti bitdikdən sonra ilk günlərdə yeyilən kalorinin miqdarı 600-dən çox olmamalıdır.
Kilo vermək üçün, qarğıdalı diyeti bir neçə ayda təkrarlana bilər. Bu müddət ərzində cəsəd əvvəlki rejimə qayıtmaq və düzgün fəaliyyət göstərmək üçün vaxtında olmalıdır. Ən yaxşı seçim 3-4 aydır. Sağlamlığınıza zərər vermədən və daim şəklində olmağınızdan asılı olmayaraq kilo verməyə davam etsəniz, təqribən 1300-dən çox olmayan bir gündə kaloriyi qəbul edin.