Kilo vermək və vücudu yaxşılaşdırmaq üçün bütün məqsədli bir üsul olaraq bir qələvi diyet istifadə edilə bilər. Hollywoodun ulduzları arasında çox məşhurdur. Müəyyən bir qaydalar siyahısı və faydalı və zərərli məhsulların siyahısını bilmək və nəzərə almalı olan bir siyahısı var.
Alkalin pəhriz - tədqiqat
Bu texnikanın yayılması "Möcüzə pH" kitabını nəşr edən Amerikadan olan bir doktor Robert Yanq idi. Çox sayda insan kilo vermək məcburiyyətindədir, çünki bu, çox populyar oldu. Dr. Robert Young, qələvi bir pəhrizin, acid-base balansının pozulmasından meydana gələn bir çox problemin həllində köməkçi olduğunu söyləyir. Normal pH səviyyəsi 7.35-7.45 arasındadır. İndekslər çox yüksəksə, qanın bir asidifikasiyası, metabolizmin yavaşlaması, həzm sisteminin işi pisləşir və müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riski artır.
Bədənin balansı insanların istifadə etdiyi məhsullar tərəfindən müəyyən edilir. Onlar acidic və ya qələvi mühit ola bilər. Faktor, asit ortağının toksinlerin meydana gəlməsinə səbəb olur və alkali - zərərli maddələrin təsirini bərpa edir və bədənin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Alimlər məhsulların ideal nisbəti 30% turşu və 70% qələvi olduğunu müəyyən etmişdir.
Nə üçün bir qələvi diyet faydalıdır?
Təqdim edilən pəhrizli yanaşmadan faydalanmaq üçün üç həftəlik bir kurs keçmək lazımdır. Bir şəxs yaxşı hiss edirsə, onda bir həkimə müraciət etməliyik. Asılı əsaslı bəslənmə, düzgün saxlanarsa belə nəticələr verir:
- Daxili orqanların işini normallaşdırır, bədəni təmizləyir və yaxşılaşdırır.
- Qoruyucu gücləri artırır və toxunulmazlığı artırır. Ürək və qan damarlarının işini normallaşdırmaq üçün vacib pəhrizdir.
- Dəri, saç və dırnaqları müsbət təsir edir.
- Uykusuzluq, sinirsizlik, qıcıqlanma və depressiya barədə unutmaqda kömək edən sinir sisteminin fəaliyyətinə əlverişli təsir göstərir.
- Enerji verir və dözümlülüyü artırır.
Kilo itkisi üçün alkalen pəhriz
Məqsəd kilo verməkdirsə, onda bu qələvi diyet bu seçim üçün idealdır. Onun köməyi ilə, həzm sistemini zərərli maddələrdən və durgun mayelendən təmizləyə bilərsiniz. Üstəlik, artıq kilodan bir qələvi pəhriz maddələr mübadiləsinin və həzm sisteminin sürətləndirilməsinə kömək edir, buna görə şişkinlik və səliqəliyin nə olduğunu unuta bilərsiniz.
Gut üçün alkalen pəhriz
Asit tərkibli məhsulların istifadəsinə dair məhdudiyyətlər, gut kimi bir xəstəliyə malik olan insanlar üçün faydalıdır. Bu problem ilə birgə ürək turşusunun dərmanları və böyrəklərdəki tərkibli artması var. Bir aylıq turşu bazlı pəhriz pirinç istehlakını azaltmaq məqsədi daşıyır. Bundan əlavə, zərərli maddələrdən təmizlənmə və vitamin və minerallarla doyma var. Əlaqələrin xəstəliklərində alkalinin pəhrizləri aşağıdakı qaydalara daxildir:
- Duzun istifadəsini məhdudlaşdırmaq vacibdir, buna görə gündəlik həddi 10 g-dən çox olmamalıdır.
- Undən, şirin və sürətli yeməkdən tamamilə çəkin.
- Menyuda aşağı yağlı süd məhsulları daxil edilməlidir.
- Əlaqələr üçün alkalinin pəhrizləri oruc və oveyin qarşısını almaq lazımdır, belə ki, optimal miqdarda yemək - 4-5 dəfə.
Onkologiya sahəsində alkalinin dietası
Bu yaxınlarda məlumat xərçəng yalnız acidic bir mühitdə inkişaf ki, yayılmışdır, belə ki, qələvi qidalara söykənmək lazımdır. Əslində, elm adamları aşkar etdilər ki, zərərli hüceyrələr normal bir pH səviyyəsinə xas olan bir mühitdə yayılmışdır və bu, 7.4-dir. Bəli, şişlər acidic orta daha sürətli inkişaf, lakin xərçəng hüceyrələri özləri tərəfindən formalaşır. Qələvi diyet onkologiyaya kömək etməyəcəyini düşünürük.
Qastrit ilə alkalen pəhriz
Bir diaqnoz qoyulsa - yüksək turşuluğa malik qastrit, onda sizin dietinizi ciddi şəkildə dəyişməlisiniz. Bədənin turşuluğunu azaltan sağlamlıq üçün qələvi pəhriz bu işdə faydalıdır. Təsiri səbəbiylə, həzm sisteminin işlənməsi və metabolik proseslərin sürəti yaxşılaşdırılır. Qadağan altında bişmiş, konservləşdirilmiş, duzlu, duzlu, duzlu, qızardılmış, ədviyyatlı və yağsız qidalar.
Uolitiyaz ilə alkalen pəhriz
Taşlar təşkil edərkən, həkimlər müalicə üçün müalicə edirlər və adi menyulara düzəlişlər edilməsini təklif edirlər. Daşlı alkalin bəslənmələri xəstəliklərin aradan qaldırılmasını və formasiyadan xilas olmaq üçün kömək edir. Hər bir daş növü üçün qidalanma qaydaları vardır ki, nəzərə alınmalıdır:
- Oxalatlarla . Problem oxalik turşusu ilə ortaya çıxır və vitamin C ilə qidaların miqdarının istehlakını nəzarət etmək vacibdir. B vitaminləri ilə zəngin menyu qidalarına və meyvə və tərəvəzə daxil edilməsi vacibdir.
- Uolitiyaz ilə . Ürək turşusunun artması konsentrasiyası ilə meydana gəlir. Qələm diyeti menyusu saqqız, meyvə, taxıl və askorbin turşusu olan qidalardan ibarət olmalıdır.
- Fosfat daşları ilə . Kalsium və maqnezium duzlarının tərkibində artmış daşlar. Süd məhsulları, lakin taxıl, bakliyat, protein qidalar və yaşıl tərəvəzlər və hələ də qaymaqlı giləmeyvə diyetdə olmalıdır.
Alkalin pəhriz (məhsullar) - masa
Bir pəhriz hazırlayarkən, turşuluğun azaldılması üçün faydalı məhsullara diqqət yetirmək lazımdır:
- Yaşıllıqlar . PH, kərəviz, şüyüd, maydanoz və mərciyi azaltmaq üçün xüsusilə faydalıdır.
- Limon . Kompozisiyada askorbin turşusu çox olsa da, sindirildikdə sitrus bir qələvi tərkibinə keçir.
- Xam kök bitkiləri . Bu qələvi diyet, turşu-əsas balansı tez düzəltən məhsullar daxildir, bu çuğundur, turp, yerkökü, maydanoz kök və s. Ola bilər.
- Avokado . Bu meyvə tez pH balansını bərpa edir və həmçinin faydalı yağlar və antioksidanlar ehtiva edir.
- Kərəviz . Bir qələvi diyetdə kök və qaynaqları ehtiva edə bilərsiniz, bu da qələvi fonları normallaşdırır və vitamin və mineralların tədarükçüsüdür.
Alkalin pəhriz - həftə üçün menyu
Bir pəhriz yaratmaq üçün bir sıra mühüm qaydaları nəzərə almaq lazımdır:
- Menyu 4/5 qələvi maddələrdən və 1/5 asidikdən ibarət olmalıdır.
- Məhsulları düzgün bişirmək tövsiyə olunur: güveç, aşpaz və buxar.
- Alkalin pəhriz, menyusu müstəqil olaraq hazırlana bilər, taxıl taxıllarının və sağlam bişirilmənin müntəzəm istifadəsini nəzərdə tutur. Həftədə ən az 3 dəfə bunu edin.
- Proteinin çatışmazlığı tərəvəz proteinləri ilə, məsələn, qoz-fındıq, fasulye və toxumlarla əvəzlənir.
- Yemək lazımdır ki, fəsilətli, yəni gündə beş dəfə, son yemək isə 3-4 ç-dan çox olmamalıdır.
- Alkalin pəhriz su balansını saxlamaq deməkdir, belə ki, gündə ən azı 2 litr maye içmək lazımdır.
Bir pəhriz meydana gətirməyi asanlaşdırmaq üçün bir neçə nümunəni nəzərdən keçirəcəyik. Seçim № 1:
- Səhər yeməyi : 1 osh qaşığı. meyvə ilə kefir və 0,5 çay qaşığı bal;
- qəlyanaltı : meyvə;
- nahar : pomidor və göbələk ilə makaron;
- qəlyanaltı : meyvə;
- Yemək : 100 qram döş və tərəvəz salatı.
Seçim sayı 2:
- Səhər yeməyi : iki yumurtadan omlet;
- qəlyanaltı : banan;
- nahar : yerkökü və kartofdan tortillilər;
- qəlyanaltı : meyvə;
- yemək : karides və narıncı ilə salat.