Səhər yeməyi missiyası sadəcə aclıq hissi aradan qaldırılması daha ciddi deyil. Səhər yeməyiniz bədəni əyləndirməyə, enerji verməyə, metabolizmə başlamağa və uzun müddət aclığı təmin etməyə imkan verir. Buna görə naharın düzgün bəslənmə ilə necə olması vacibdir. Demək istərdim ki, səhər yemək yemək və ya bir sandviç ilə qəhvə içmək vərdişi zərərlidir və onu xilas etmək vaxtıdır.
Müvafiq bəslənmə ilə nahar üçün nə lazımdır?
Artıq çəki qurtarmaq istəyirsinizsə, gündüzü metabolizmə başlayacaq və mədə üçün qida hazırlayacaq olan otaq temperaturunda bir stəkan su ilə başlayın. Səhər yeməyi eyni zamanda yüngül və qidalı olmalıdır. Hər birinin özləri üçün ən məqbul seçə biləcəyi bir neçə variant var:
- Nutritionistlər və həkimlər səhər saatlarında kompleks karbohidratlar olan qarışığı yemək üçün ən yaxşısı olduğunu düşünür və buna uzun müddət toxluq hiss etməyə imkan verəcək. Səhər yeməyi üçün ən faydalı püresi yulaf ezmesi, istənilən halda ola bilər
giləmeyvə, meyvə, ədviyyat, otlar və bal ilə diversifikasiya etmək. - Səhər yeməyinin mükəmməl həlli müsli və qatıqdır. İstəyirsinizsə, onlara quru meyvə və qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
- Bir qadın və kişilər üçün ən faydalı səhər yeməyi süd pendirdir, həmçinin müxtəlif növ, məsələn, meyvə parçaları ola bilər. Bundan əlavə, bir güveç və ya pendir tort etmək üçün istifadə edilə bilər.
- Bir çox faydalı protein olan yumurta haqqında unutmayın. Səhər yeməyinin ən sadə variantı qaynadılmış iki qaynadılmış yumurta edir. Bir omleti tərəvəz, göbələk, toyuq və göyərti ilə bişirmək olar.
- Bir çox insanlar səhər sandviç yemək istəyirlər, lakin sonra sağlam qidalardan bişirilməlidirlər. Ağ maya çörəyini bütün taxıllarla əvəz edə bilərsiniz və üstündə bitkilərin, tərəvəzlərin, mərmər yarpaqlarının, filetin dilimlərinin və ya bişmiş pəhriz ətinin üstünə qoyun pendir kütləsi qoyun, ümumiyyətlə, seçimlərin sayı çoxdur.