Kalsiumun sümüklərin, dişlərin, saçların və dırnaqların sağlamlığı üçün lazım olan element olduğu sirr deyil. Mümkün olan problemlərin qarşısını almaq və ya mövcud olanları aradan qaldırmaq üçün bu mineralın kifayət qədər pəhrizdə izlənməsi vacibdir. Ancaq bədənin hər hansı bir vəziyyətdə olduğu kimi, vacibdir və onu aşınmamalıdır: artıq kalsium sizin üçün istifadə olunmayacaq və onun çatışmazlığı da olmayacaqdır.
Kalsium hazırlığını qəbul etmək lazımdırmı?
Ən yaxşı kalsium preparatları üçün aktiv axtarış aparmaqdan əvvəl, gündə bir gündə nə qədər kalsium tələb olunmalıdır. Həqiqi məbləğ hündürlüyü və çəkisi nisbətindən hesablanır, lakin daha çox ümumiləşdirilmiş məlumatlar var:
- 24 yaşa qədər olan uşaqlar və gənclər - 1200 mq;
- 24 yaşdan yuxarı kişilər üçün - 1000 mq;
- 24 yaşdan yuxarı qadınlar və menopozun başlanmasından əvvəl - 1000 mq;
- menopozun başlanmasından sonra qadınlar - 1500 mg;
- Hamiləlik dövründə qadınlar və 19 yaşa qədər laktasiya - 1600 mg;
- Hamiləlik dövründə qadınlar və 19 yaşdan yuxarı olan laktasiya - 1200 mg.
Qadınlar üçün kalsium preparatlarının seçilməsi, dozaja xüsusi diqqət yetirmək lazımdır: yuxarıdakı məlumatlardan da göründüyü kimi, bu vəziyyətdə nəzərə alınması lazım olan çox incəliklər vardır. Hər halda, özünüzü dərmanlar qəbul edə bilməzsiniz və həkimə müraciət etməyiniz lazımdır.
Kalsiumun effektiv hazırlanması
Bütün kalsium preparatları hər biri öz xüsusiyyətlərinə malik olan üç böyük qrupa bölünür. Həkiminiz, bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərinə görə bu qruplardan birinə bir dərman təyin edəcəkdir.
Yalnız kalsium tuzu olan monopreparatlar
Kalsiumun tərkib hissəsi olmayan, təmiz şəklində olan hazırlıqları olduqca məşhurdur. Adətən kalsium karbonat, kalsium sitrat və ya kalsium laktatdır. Belə kalsium preparatlarının siyahısı: vitakalcin, kalsium-sandozdur.
Kombine hazırlıq
Bu preparatlar tərkibində kalsium tuzu ilə yanaşı, D vitamini və digər minerallar da əlavə edilir. Bu cür narkotiklərin istifadə edilməsinin üstünlüyü bədəni iki əhəmiyyətli element - zənginləşdirmək və sümük və dişlərin formalaşmasında və saxlanmasında iştirak edən D vitamini ilə zənginləşdirmək imkanıdır. Bu preparatlar arasında kalsium D3, calcemin var.
Multivitamin preparatları
Belə məhsulların tərkibində çox sayda müxtəlif vitamin və minerallar vardır. Böyük miqdarda kalsiyum təmin etməklə yanaşı, bu cür komplekslər bədəni digər faydalı maddələrlə zənginləşdirir. Bir nümunə olaraq, vitrum, san-duz, çox tabaklar, lift təmin edə bilərsiniz. Xüsusilə kalsium hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş bu komplekslərdə zəngindir.
Kalsiyum alaraq həll etməyə çalışdığınız problemlərdən asılı olaraq, həkiminiz yuxarıda göstərilən qruplardan birinə bir dərman yazacaq.
Kalsium hazırlığını necə düzgün aparmaq olar?
Bu cür narkotiklər içərisində bir doza çox böyük olmadığından əmin olun.
daha bir gün, bütün gündəlik dərəcəni bir neçə qəbul etməyə bölün.
Kalsium əlavələrinin alınması gecə axşam ən yaxşıdır, çünki gecə saatlarında bədənin məhv edilməsi prosesi bədəndə aktiv şəkildə hərəkət edir. Kalsiumun ən yaxşı udulması üçün hər hansı bir acidic maye ilə sıxılmış yeməklərdən istifadə etmək lazımdır - zoğalı suyu, portağal suyu və s. Bu forma, dərmanı çox daha yaxşı emilir. Əlavə acidic mühit səbəbiylə, sitrat, mədə ətraf mühitə baxmayaraq kalsium emilimini təmin edir.