Hansı qadın onun bədənini incə və uyğun görməyi istəmir, ancaq ətəklər elastikdir? Təəssüf ki, bu şeylər özləri tərəfindən baş vermir və tez-tez müxtəlif üsullardan istifadə etmək üçün mübarizə aparmaq lazımdır: diyetlər, məşqlər, masaj və peeling.
Evdə elastik kələklər: birinci addım- Bacakların problemləri müxtəlif mənşəli ola bilər. Əvvəlcə eşinizin elastiklikdən məhrum olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz.
- Bəzi qadınlarda, ümumiyyətlə, rəqəm yaxşı görünsə də, arka təbii düzdür. Bu vəziyyətdə, masaj etmək, soymaq və hərəkətləri etmək lazımdır.
- Qadağaların cazibədar forması qeyri-adi tam qadınlar üçündür. Bu vəziyyətdə tam bir tədbir lazımdır: düzgün bəslənmə, məşq, masaj və soyma.
- Kəskinlər kəskin kilo itkisi nəticəsində elastikliyini itirə bilər: əzələlər yox olur və eşşək bir az "partladı". Bu vəziyyətdə kifayət qədər masaj və məşqlər.
Heç bir halda ass daha elastik etmək daha asan olduğundan, artıq çəki qurtarmaq lazım deyilsə, kilo kömək edən qidalanma istisna olmaqla, bütün üsulları tətbiq etmək mümkündür.
Elastik bacaklar üçün məşqlərƏn sürətli nəticə əldə etmək üçün elastik kahinlər üçün təlimlər gündəlik həyata keçirilməlidir. Bundan əlavə, bu cür təlimlər - selülitin əla qarşısının alınması. Kompleks çox sadədir və çox vaxt çəkmir.
- İp atlama . 15 dəqiqə atlama iplə atla (5-7 dəqiqədən başlaya bilərsiniz). Sevdiyiniz musiqinizi əlavə etsəniz, vaxt daha sürətli olacaq!
- Squats . Ayaqları çiyinlərdən daha çox, əllərin üstündəki əlləri. Kafedə arxa kürəyini çəkərək, kafedə oturmağa çalışırdı. 20 yanaşmanın 3 dəstini yerinə yetirin.
- Düşür . Klassik hücumları 20 yolla 3 yolla irəli aparın.
- Yerə otur . Düz ayaqları önünüzdə bir araya gətirir. 3-5 dəqiqə geri və irəli diz əyilmədən, arkalarında hərəkət edin.
- Mədəinizdə yalan danışın . Sürətli bir sürətlə bir ayağını bir qaralma hissi ilə qaldırın. Sonra ikinci. Hər iki ayaq da növbə ilə, lakin yavaş bir tempdə.
- Bütün ayaqları durun . Bir ayağı geri buraxın və düzəldin. Çiyələk hissi üçün orta sürətlə qaldırın. Digər ayağı üçün məşqi təkrarlayın.
Kompleksin sonunda bir neçə standart gərginlikli hərəkətləri etmək arzusundadır. Gündəlik olaraq bu kompleksi yerinə yetirməkdən çox daha yaxşı bir yol yoxdur.
Pillə ilə elastik kələkləri necə qurmaq olar?Pilling müstəqil bir vasitə deyil, daha düz, hamar və gözəl dəri yaradır. Bundan əlavə, qan axını stimullaşdırır, bu da selülitin qarşısını alır.
Həm də alınmış ovucu və evdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn:
- 2 tbsp qarışdırın. bir qaşıq zeytun yağı ilə böyük bir duz qaşığı;
- Qəhvəyi şəkər 3: 1 nisbətində qalın xama ilə qarışdırılır;
- 1: 1 oranında süd ilə qarğıdalı qarışığı qarışdırın.
Duş çəkdikdən sonra, xurma içərisində az miqdarda sürtməyin və problem sahəsini 3-5 dəqiqə masaj edin, sonra ovucu yuyun.
Masajın köməyi ilə eşşəkliyini əlimizdən keçiririk Masaj əl ilə və ya müxtəlif populyar vibro-massagerlərin köməyi ilə həyata keçirilə bilər.
Əlinizdə masaj etmək qərarına gəldikdə, qarınqalanma, patlatma və vuruşma üsullarını istifadə edin. Bu üsul yalnız məşqlər ilə birlikdə yaxşıdır.
Eşşəyin elastikliyini necə etmək olar?Tezliklə bu əlavə funt itirmək üçün, sadə qaydalara riayət etmək vacibdir:
- yemək zamanı və sonra içməyin;
- kiçik hissələr var;
- Yataqdan 4 saat əvvəl yeməyin;
- gündə 1,5 litr su içir;
- yağlı və həddindən artıq yüksək kalorili qablardan (100 g-dən 250-300 kcal-dan çox) çəkin.
Təcrübələrlə birləşən belə bir sadə metodla tezgahları ən mükəmməl forma gətirin!