Hər bir qadın zərif bir rəqəmə sahibdir və gözəl görünür. Ancaq təbiətin ideal formaları ilə çox az adam şanslı idilər. Çox vaxt cazibədar bir cisim özünüzə və doğru həyat tərzinə dair daimi işin nəticəsidir.
Əlavə məbləğdən xilas olmaq və düz mədə sahibləri olmaqdan ötrü ədalətli cinsiyyətin bir çox nümayəndəsi yalnız qatı bir pəhriz üzərində oturur və fiziki fəaliyyəti tamamilə görmür. Nəticədə, çəki itirildikdən sonra, qarın üzərində səliqəldici dəri gözlənilən gözəl forma deyil, qalır. İnkişaf etmiş bir vəziyyətdən qaçınmaq və ya düzəltmək üçün, sanki evdə sarkma qarnını çıxarmaq üçün idman zalı ilə məşq etmək lazım deyil.
Mədədə sarkma dərisini necə aradan qaldırmaq olar?
Qarındakı saggy dərinin ən çox yayılmış səbəbi qatı bir diyet və ya oruc vasitəsilə sürətli kilo verməkdir, belə ki uzanmış dərilər tez bir zamanda şəklə dönə bilmirlər. Evdə sarkma qarınını və tərəflərini necə aradan qaldıracağınızı düşünərək, eyni qısa müddətli nəticə verəcək qısa müddətli bir pəhrizə sadiq qalmamalı, həyat tərzini tamamilə dəyişdirməlisiniz. Əhəmiyyətli olanı xatırlamalıyıq - aclığa ehtiyacınız yoxdur. Aclıq tətilləri yalnız sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər amma əlbəttə ki rəqəmə müsbət təsir göstərə bilməz. Gündə 5-6 dəfə yeyin, ancaq kiçik hissələrə və ən əsası isə sağlam qidaya. Pəhrizinizdən, şirin, yağlı, qızardılmış və siqaretli, eləcə də bütün yarımfabrikat məhsulları tamamilə aradan qaldırmalısınız. Anlayırıq ki, bütün bu məhsullar və gözəl qarın uyğun ola bilməz. Buna görə şirniyyat və digər zərəri istər - yeyin. Düz mədə istər - bütün zərərli məhsullardan imtina edin. Əsas yeməklər hububat, tərəvəz, meyvə , süd və dəniz məhsulları, yağsız ət olmalıdır. Bütün bunlardan da bədənin üçün faydalı olmağa deyil, həmçinin yaxşı bir ruh halına gətirməyiniz üçün dadlı yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
Saqqız mədə üçün məşqlər
Müvafiq bəslənmənin yalnız yarım uğurlu olduğunu qeyd etmək vacibdir. Bədən təlimi çox vacibdir, bu olmadan müəyyən məqsədə nail olmaq mümkün olmayacaqdır. Kublarla çətin bir mətbuat istəmirsinizsə belə, təhsilin e'tibar edilməməsi demək deyil. Mədəə və ümumiyyətlə, bütün bədən cazibədardı, əzələlər yalnız tonda olmalıdır və buna görə də cəlb etmək lazımdır.
Bir çox təlimlər seçilməməlidir, əsas, sadə və effektivdir.
- Büküm . Yuxusuzluqda, ekshalada yuxarı cəsədi qaldıraraq çiyinlərini pelviyə doğru çəkərək mətbuat əzələlərini sıxışdırır. Beldən zəmindən ayrılması, bu maneə tələb etmir.
- Ters istiqamətdə bükülür . Eyni başlanğıc vəziyyətdə, yalnız ekshalada pelvis sinə qaldırılır.
Ağrıdan əvvəl həyata keçirilməlidir. Əlavə olaraq, liftin yerinə bir nərdivanı seçin, daha çox gəzməyə çalışın. Ayrıca, daha çox qarın daxildir, bu da əzələlərin güclənməsinə kömək edir və bir müddətdən sonra nəticə görəcəksiniz.