Bir insanın daxili dünyası fərqli duyğu və təcrübələrlə doludur və bəzən də duyğuların rasyonel keçid üzərində üstünlüyü vardır. Bəzi insanlar fırtınanı gözləmək, ruhani ehtirasları aradan qaldırana qədər gözləməyin daha yaxşı olduğunu bilirlər və onlar yenə də ağılla düşünə biləcəklər, amma digər bir kateqoriyaya görə, təsir hissəsində odun parçalamaq üçün hissləri nəzarət etmək çox vacibdir. Bu necə edilə bilər və birdən-birə hisslər atmaq olar? Bu mövzuda danışacağıq.
Duygusal və insanın duyğuları
Bizim daxili təcrübələrimiz ehtiyaclarımızın olub-olmaması barədə bir növ siqnaldır. Sevdiyimiz və ya sevmədiyimiz kimi, duyğularımız mütləq deyəcəklər. Və bir çox hallarda, duşa çıxdığımız hər şey tez-tez üzümüzdə göstərilir. Kədərli və ya yaxşı bir ruh halında, qəzəbli və ya hətta tələsik olduğumuzda - bunlar başqalar tərəfindən fərqlənir və nəzərə alınır. Buna görə hər insanın ən azı hissləri və duyğuları haqqında ən az məlumat olmalıdır.
İzard adlı bir tanınmış alim, bir insanın hansı hissləri ən çox hiss etdiyi və ya onun əsas duyğularını sıraladığı bir təsnifat yaratdı:
- sevinc - bu duyğu hər hansı bir ehtiyacın təmin olunmasını əks etdirir;
- maraq - yeni bilik və bacarıqların əldə olunmasına kömək edən müsbət bir dövlət;
- Çətinlik, ehtiyacı təmin etmək mümkünsüz olduğunu əks etdirən mənfi bir duyğudur. Bu, bəzi stres fonunda axır;
- hirs və ya qəzəb kimi duyğu kimi birdən-birə ortaya çıxa biləcək mənfi bir duyğu və ehtiyacı təmin etmək üçün bəzi maneələrin ortaya çıxması səbəbiylə bir təsir meydana çıxır;
- nifrət kişilərarası münasibətlərdə yaranan mənfi bir emosiya və əhval-ruhiyyəyə uyğun olmayan mövzuya təqdim edilən həyati mənzərələr və mövqelərin ayrılığı olduğunda yaranır;
- sürpriz - bütün əvvəlki duyğuların dayandırılması və qadağan edilməsi və diqqət mərkəzində olan obyektin maraq doğurması ilə xarakterizə olan müsbət və mənfi mənada aydın olmayan bir emosiya;
- qorxu - bədənin həyatı və sağlamlığı üçün mümkün təhlükə barədə bir siqnal aldığı mənfi bir dövlət;
- ayıb insanın öz bacarıqsızlığının həyata keçirilməsindən, eləcə də davranış və görünüşdə başqalarının gözləntiləri arasındakı ziddiyyətdən irəli gələn mənfi bir duyğudur.
Hisslər və duyğuların funksiyaları da hər bir insanın həyatında böyük rol oynayır. Onları necə idarə etmək istəsiniz, bu və ya digər təcrübə ehtiyacımızın nə üçün lazım olduğunu bilmək vacibdir:
- Motivasiya və tənzimləmə funksiyası - duyğularımız müəyyən motivasiya yaradır və bizi bəzi hərəkətlərə və hərəkətlərə səbəb olur. Bəzən duyğularımız ağlımızı əvəz edir və davranışımızı diktə edir.
- Communicative funksiyası - duyğuların zehni və fiziki vəziyyətini əks etdirmək qabiliyyətində ifadə edilir. Bu funksiya sayəsində söhbətçi qəzəbləndiyində və yaxşı bir ruh halında olduqda və anlaya bilərik. Çox vaxt xarici danışan vətəndaşlarla əlaqə qurmağa kömək edir.
- Sinyal funksiyası - adətən üz ifadələri, gestures və pantomime adlanan hər şeyi aid edir. Bu ünsiyyət funksiyasının bir törəməsi, lakin sözsüz olmayan ünsiyyət yollarını daha ətraflı öyrənir.
Hisslər və duyğuların ifadəsi bəzən belə bir sürətlə baş verir ki, bir şey etmək və qəlbimizdə baş verənləri gizlətmək üçün vaxtımız yoxdur. Həyatınızda öz-özünü idarə etmək lazım olduğunda vəziyyət varsa, o zaman nəzarət bacarıqları kimi bir bacarıq düşünmək zamanıdır.
Emosiyaların və duyğuların idarə edilməsi
Sualda: "Siz duyğularınızı idarə etmək üçün necə öyrənəcəksiniz?" Psixologiya əsl və vacib bir köməkçidir. Duygusal vəziyyətlər tez-tez ruhi xəstəliyin mövcudluğunun ilk əlaməti olur. Bir nevroloji klinikasının xəstəsi olmağınız üçün əvvəlcədən özünüzü öyrənməyi öyrənin. Bunun bir neçə yolu var:
- Xəyalınızı kətan kimi istifadə edin. Əgər çətin danışıqlar zamanı birdən-birə söhbət edərkən zibil qurmaq istəyirsənsə, bunu et! Ancaq zehni olaraq! Bir uçuş traektoriyası və sizi narahat edən şəxsin başını vurma anını çəkin. Emosiya dərhal yox olacaq.
- Əgər xoşagəlməz şeyləri müzakirə etsəniz, ətrafınızdakı ətrafındakı mənfi enerjinin nüfuz etməyəcəyi bir möhkəm divar olduğunu düşünün. Siz orada isti, gözəl və rahatsınız.
- Kağız üzərində çəkin. Hisslər səni işdən üstün tutsa, ilk başınıza gələnləri cəlb edə bilərsən, rəhbərliyin kağızı yırtmasına, şəkilləri kölgəyə salmasına və nəticədə çarxı kəsməsinə, çökməyə və atmağa imkan verin.
- Aşağıdakı alqoritmlə duyğularınızı necə öyrədəcəyinizi öyrənin:
- Duyğularınızı tanıyın. Unutmayın ki, ilk dəfə anlamaq çətin olan qarışıq hisslər var;
- Bu və ya bu duyğuları mənimsəmiş olduğunuzu qəbul edin;
- bunun səbəbini təhlil edin. Bəlkə sən patrona qəzəblənərdin və o gün qəhvə dadlı deyil, çünki geri qaçdı.
- Hissəyə reaksiya verəcəyinizi düşünün və əvvəlcədən görünüşünüzdə əks etdirməməyə çalışın.
Əgər duyğularınızı necə idarə etmək barədə öyrənməyi ciddi düşünsəniz, çox səbir yığmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Bizim duyğularımız ani bir reaksiyadır və izləmək çox çətindir. Güzgüdən əvvəl məşq edin, üz ifadələrini işlətmək və işləmək. Və sonra daxili vəziyyətiniz görünüşünüzə heç bir şəkildə təsir göstərməyəcək. Bir azdan sonra, emosiyalar sizi narahat edir və sizi idarə edir.