Müasir bir qadın çox məsuliyyət daşıyır: ev, uşaqlar, sevilən biri, əlbəttə, işləmək. Belə sıx bir cədvəl görə, asanlıqla professional stres əldə edə bilərsiniz. Çox sayda nəticə yalnız işi deyil, bədənin dövlətini də təsir edir.
İşə çıxa biləcəyiniz 3 növ stress var: məlumatlı, emosional və ünsiyyətçi. İş stresinin səbəbləri 2 kateqoriyaya bölünür:
- Dərhal. Bu kateqoriya müəyyən bir vəzifənin yerinə yetirilməsi, vaxt çatışmazlığı, başçılarla münaqişələr və s. Problemləri əhatə edir.
- Əsaslar. Bu kateqoriya bir şəxsin fərdi xüsusiyyətləri ilə əlaqədar yaranan problemləri əhatə edir.
İşəgötürən stresinin digər mümkün mənbələri: istehsal səs-küylü və digər qıcıqlandırıcılar, komanda əlverişsiz vəziyyət, yükün artması və s.
Professional fəaliyyətdə stress göstərən əlamətlər:
- yorğunluq;
- iştahın dəyişməsi;
- çəki ilə problemlər;
- laqeydlik;
- panik və qıcıq hissi;
- pis vərdişlərin görünməsi və s.
Professional stresin bu nəticələri yalnız fərdlərə deyil, bütün komandanın işinə və psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Ciddi nəticələrdən qaçınmaq üçün bu problemdən vaxtında qurtarmaq lazımdır.
Professional tükənmə və stressdən necə qurtulmaq olar?
Bir iş qadınının stressdən xilas olmasına kömək edəcək bir neçə sadə yol var:
- Əsas problemlərdən biri planlaşdırır, çünki adətən istirahət etmək və sadəcə istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. İnkişaf etmiş rejimdən uzaqlaşmağa çalışın və bu anda istədiyinizi edin. Bu, əlbəttə, istirahət və kömək edəcək
yorğunluqdan qurtulma. - Mümkünsə, tətilə çıxın . İş mühiti xaricində belə bir neçə gün stresdən xilas olmaq və bərpa etməyə kömək edəcək.
- Xahiş edirik unutmayın ki, bu sizə rəhbərlik etməməli olan vəziyyət deyil, ancaq vəziyyət. Bu, əlbəttə ki, gücü və özünə inam hiss etməyə kömək edəcəkdir.
- Tədricən məsələləri həll edin. Birincisi, ən vacib şeylərlə məşğul olun və tədricən, hər kəsin adımdan atın.
- Bəzi halları digər işçilərə vermək mümkünsə, bu şansdan istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Özünüzü müsbət qarşılayın. Sizə zövq gətirən, alış-veriş etmək, gəzmək, oxumaq və s.