Tədqiqatçılar həyatın ikinci yarısında vitaminlərin uşaqlıqdan daha vacib olmadığını tapdılar. Bundan başqa, 50 il sonra qadınlar üçün vitaminlər sadəcə həyati əhəmiyyət kəsb edir, baxmayaraq ki, onların həyat səviyyəsinin metabolizmi 10 il əvvəlki ilə müqayisədə bir qədər yavaş olduğu üçün onların tələbatının bir qədər azaldılması mümkündür. Bu səbəblə, bədəndə yemək ilə gələn qidaları asimilləmək üçün daha çox vaxt tələb olunur.
Ancaq təcrübə göstərir ki, qadınlar üçün vitaminlər xüsusilə 50 il ərzində lazımdır. Bu vəziyyətdə onların qəbulu azaltılmamalıdır, əksinə, artmışdır.
Niyə vitaminlərin alınması artır?
Sözügedən yaş, klimaktik dövrə daxil olması ilə əlaqədar olaraq, qadın orqanının yenidən qurulması ilə qeyd olunur. Həyat problemləri, aylıq ayda qan və qidalanma ilə əlaqədar bir qadının fizioloji xüsusiyyətləri, həm də doğum və abort - 50-dən sonra bu hisslər özünü hiss edir və qadın yalnız gözəlliyi deyil, eyni zamanda sağlamlığı da itirir.
- Dəri çox incə və quru olur, bu onun letarjiyasına və sürtünməsinə gətirib çıxarır.
- Broken, cansız və yaranan dırnaqlardır.
- 50 il sonra qadınlar üçün yaxşı vitaminlər də lazımlıdır, çünki parlaq və tüklü saçlar yavaş-yavaş zərif və büzülmüş olur.
- Sümüklər də az qüvvətli olur: gözqamarlıq görünür, yəni sınıq və osteoporoza meyl.
- Zehni vəziyyətdə də dəyişikliklər müşahidə olunur: qadınlar tez-tez daha sinirli və sinirli olur; Ortaq xəstəliklər var, gediş qırılır.
Tərəvəz və meyvələrin istehlakı vitamin kompleksi lazım olan kəmiyyət və nitelikli miqdarda olan 40 yaşındakı bir qadının cəsədini təmin edə bilmir. Lakin, vitaminlərdən müstəqil təsadüfi seçim müsbət nəticə vermir. Vitamin preparatlarının səmərəli istifadəsi yalnız bir mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunarsa veriləcəkdir. Bu vacibdir, çünki nəzarətsiz qəbul qəbuledilməz və vitaminlərə zəngin olan və sağlamlığa zərər vurmayan tərəvəz və meyvələrdən fərqli olaraq, sağlamlıq problemlərinin yaranmasına səbəb ola bilər.
Hansı vitaminlərə ehtiyac var?
Vitamin preparatlarını qəbul etmək, həssas və seçici şəkildə, yəni 50 ildən sonra hansı vitaminlərin içilməsini başa düşmək lazımdır.
- B vitamini yalnız bir dərman şəklində deyil, həm də istehlak edilən qidaların tərkibinə daxil edilməlidir. Gündəlik norm 2,5 μg təşkil edir. Qəbul edilməsi dişlərin, dırnaqların, saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır, osteoporozun yaranmasına mane olur, klimakterik vəziyyəti asanlaşdırır. Yağlı balıq, göbələk, toyuq sarısı, kürü, süd məhsullarıdır.
- Vitamin K "D vitamininin işində dırnaqların və saçların vəziyyətinin bərpası, diş emalının gücləndirilməsində" kömək edir. Bundan əlavə, onun iştirakı qan pıhtılaşma səviyyəsinə təsir göstərir, həmçinin bağırsağın işinə də müsbət təsir göstərir. Fasulye, şirin bibər, ispanaq və kələm brokkoli ilə tanış olun. Bəzi miqdarda ət qidası mövcuddur. Bədənin normal fəaliyyəti üçün bir gün 90 mq vitamin K tələb edir.
- Omega-3 və omeqa-6 polyunsatur olmayan yağ turşularını ehtiva edən Vitamin F , qan xolesterol səviyyəsini tənzimləyir, ödemdən qurtulmağa kömək edir, dərinin şəfa və cavanlanmasını təşviq edir. Reproduktiv sistemin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bütün bitki yağı, balıq yağı və avokado içərisindədir. 50 yaşından sonra qadınlar 10 mq vitamin lazımdır.
Bundan əlavə, 50 ildən sonra qadınlar üçün kompleks vitaminlərin qəbulu, Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Əlifba 50 plus kimi göstərilir. Ancaq qəbulun dozası, tərkibi və tezliyi doktor tərəfindən müəyyən edilməlidir.