Bəzən, məsuliyyətli bir məşq etməzdən əvvəl, özünüzü sifariş etmək və bir neçə funt itirmək lazımdır, sonra üç günlük diyet qurtarmaq üçün gəlir.
Bir neçə vacib şərt
- Kilo itkisi üçün hər hansı üç günlük pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl, əsasən bir çox lif ehtiva edən qidaları yeyəcək kimi, həkimə müraciət edin və bu xüsusilə mədə-bağırsaq traktının problemi varsa, həzminizə pis təsir göstərə bilər.
- İçkilərə gəldikdə, mineral su, yaşıl çay içmək olar, lakin yalnız şəkərsizdir.
- İstehlak olunan kaloriyi saymaq tövsiyə olunur, hər gün 1200-dən çox olmamalıdır.
- Bir pəhriz dövründə yeyə biləcəyiniz məhsullar hər hansı bir mağazada satıla bilər və çox ucuzdur.
- Güclü bir arzu ilə belə, bu pəhrizdən 3 gündən çox istifadə etməyin.
- Bu cür diyetlərdə siz artıq suyu itirməyəcəksiniz, bəslənməmiş duzlu yemləri istisna etməliyik.
Üç günlük pəhriz menyusu
İlk gün bədənin təmizlənməsinə həsr edilmişdir.
Səhər yeməyi üçün bir pancake və yarım banan, qarışıq qarışıq 1/3 kubokdan ibarət kokteyl hazırlayın, kivi və ərik.
Yeməkdə 1 çay qaşığı suyu yeyin, içərisində 1 çay qaşığı zəncəfil suyu əlavə edin.
Günorta saatlarında qatıq və muz mərtəbə icazə verilir.
Akşam yemeği, yalnız 2 limon suyu, duz ve otlar eklemek zorunda olduğunuz pomidor suyundan ibarətdir.
Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ikinci günə ehtiyac var.
Səhər kokteyli bir çay qaşığı bal, yarım banan, bir tutqun və alma əlavə edən bir stəkan yoğurtdan ibarətdir.
Günortadan sonra, bibər, kabak, havuç, alma daxil edilməli olan bir salat hazırlayın, hamısı şərab sirkə ilə doldurula bilər.
Bir günorta qəlyanaltı üçün yalnız 1 alma yeyə bilərsiniz.
Yeməkdə də yoğurtdan sous ilə doldurulmalı olan kərəviz və bolqar bibərindən salat.
Üçüncü gün əhval qaldırmaq üçün lazımdır.
Səhər saatlarında bir alma, armud, gavalı, yarım banan və 1 qaşıqdan ibarət salat yeyin. qatıqlı qatıq.
Günortadan sonra brokkoli , yeşillik və makaron içərisində olan şorba püresi hazırlayın.
Bir qəlyanaltı üçün bir alma və portağaldan suyu içə bilərsiniz.
Yemək üçün limon şirəsi və zeytun yağı ilə doldurulmalı olan tərəvəz ilə 100 qram makarna bişirin.
Üç günlük diyet növləri
Üç günlük pəhriz Sophia Loren müxtəlif yeməklərlə yemək üçün 170 qram makaron istifadə etməyə imkan verir. Bu seçim sayəsində məşhur aktrisa yalnız 3 gün ərzində 1,5 kq çəki itirir. O, gecə yemək və overeating deyil, hissəsi ölçüsü izləmək üçün gəlir.
Həm də meyvələrdən ibarət menyulardan ibarət üç günlük pəhriz var. Belə məhdudiyyətlərdən yalnız 3 gün ərzində ən az 3 kqdan qurtula bilərsiniz.
Süd məhsulları sevənlər üçün kefirdə üç günlük bir pəhriz var, hər gün bu fermentləşdirilmiş süd məhsulundan 1 litr içmək lazımdır.
Unutmayın, gələcəkdə yalnız doğru bəslənmə sizi ağırlaşmanın təsirini xilas edə bilər.