Hər kəs qış və bayramdan sonra təmizlənir: kəskin və təyin aclıq tətilləri olan kimsə, həftəlik diyetlər. Özünüzü ikinci şəkildə - 7 gün ərzində təmizləyici bir pəhriz sınamağınızı təklif edirik.
Rays pəhriz
Pirinç bir çox milli mətbəxin məşhur bir diyet məhsulu olduğundan, təmizlənməyimizi düyü həftəsindən başlayacağıq. Palçıqda təmizləyici pəhriz geyşa müddəti ilə özünüzü formalaşdırmaq üçün tanınmış bir vasitədir. Ancaq Yaponlar hələ də ən sevdiyini kölgədə qalırlar.
Menyu
Gün 1:
- səhər yeməyi - 50 qram hazırlanmış düyü, limon yağı və bir alma;
- nahar - tərəvəz və bitki yağı ilə 100 qram düyü;
- Yemək - 100 qr düyü haşlanmış qaynadılmış yerkökü ilə.
Gün 2:
- səhər yeməyi - 50 düyüm düyü və bir armud;
- nahar - 150 qram haşlanmış düyü və bişmiş zucchini;
- Yemək - 150 qram düyü və 50 qramaqlı kələm.
Gün 3:
- səhər yeməyi - 100 qram düyü, bir az xama, yeşillik və bir portağal;
- yemək - salat (150 qr) düyü, göyərti, tərəvəz və qaynadılmış göbələk;
- yemək - 150 düyüm düyü və təzə qızardılmış havuç.
Gün 4:
- səhər yeməyi - 50 düyüm düyü, üzüm, kefir ;
- nahar - 150 düyüm düyü, təzə kök və turp salatı;
- yemək - 150 qram düyü, üç qoz.
Ardından, kilo itkisi üçün təmizləyici dietin ilk üç günündə menyunu təkrarlayın.
Bu menyu zeytun yağı və ya yerfıstığı yağı ilə doldurulmuş tərəvəz suyu, quru meyvələr , göyərti və salat ilə təmin edilə bilər. Əsas odur ki gündəlik menyuda olan kaloriya məzmunu gündə 600-700 kalori ilə dəyişməz olaraq qalır.
Pirinç hazırlığına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Əvvəlcədən, su ilə gecə tökülməlidir, səhər də yuyulmalıdır. Sulu ağ rəngli rəngdə olan bütün nişasta qədər düyü yuyun.
Nişastadan qurtulmaq üçün aşağı temperaturda 15 dəqiqə qaynatmaq lazım deyil. Sonra istilikdə 20 dəqiqə dəmlənsinlər. Menyunun təsvirində hazır olan 100 g qaşığı düyü, 30 q quru donana bərabərdir.
Əlbəttə ki, aclıq hissini azaltmağa kömək edən mayenin diqqətlə izlənməsi və içməsi lazımdır. Şəkərsiz təmiz, qeyri-karbonatlı masa suyu, həmçinin bitki və yaşıl çayları içmək.