Önümüzdəki mühüm bir hadisə varsa və yeni bir paltar bu rəqəmə hələ uyğun gəlmirsə, 10 gün içində kilo vermək üçün bir pəhriz istifadə edə bilərsiniz. Sıx mono-diet , həmçinin oruc kimi, bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyimiz üçün tövsiyə etməyəcəyik. Əlavə funtlardan sağlamlıq faydaları ilə qurtarmaq üçün PP-yə üstünlük vermək yaxşıdır.
10 gün içində kilo verə bilərəmmi?
Bir neçə kiloqramdan qurtarmaq üçün diyetetik qaydaları var:
- Birincisi, soyuducunun yenidən nəzərdən keçirilməsi və zərərli məhsullardan çıxarılması, bu şirin, yağlı və bişmişdir. Dumanlı və duzlu yemək yeməyəcəksiniz.
- Pəhrizin əsasları - təzə tərəvəz və meyvələr, eləcə də protein məhsulları. Səhər saatlarında kompleks karbohidratlarla zəngin taxıl məhsullarını yemək məsləhət görülür.
- Yemək istehlak etmək, yəni gündə ən az beş dəfə bölünməlidir. Bunun sayəsində, maddələr mübadiləsini davam etdirmək və aclıq hiss etməmək mümkün olacaq. Kifayət qədər qazanmaq üçün kiçik bir qisim yemək kifayətdir.
- Ən əhəmiyyətli yemək, səhər yeməyidir. Bu, gündüzdə daha az imkan verəcəkdir. Yemək asan olmalı və tərəvəz salatı və süzgəcə üstünlük vermək yaxşıdır. Qəlyanaltılar olaraq, meyvə və qoz-fındıqdan istifadə edin.
- Səhər açıq bir mədədə, bir yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək məsləhət görülür. Qazsız qazılmış su və ya mineral suya üstünlük verilməlidir.
- Pişirilmiş yeməklər buxarlanmalı, ızgara olunmalı və həmçinin yeyilmək, yandırmaq və bişirmək üçün tövsiyə edilməlidir.
İndi ən vacib məsələ - 10 gün ərzində nə qədər kilo verə bilərsiniz, buna görə də, bu müddətdə, tərəzi üzrə başlanğıc göstəricilərinə əsasən, bir nəfər ən az 1-2 kqdən qurtula bilər. Yalnız qidalanma qaydalarını deyil, müntəzəm olaraq həyata keçirirsinizsə, nəticə nəticə vermir.