Hamiləlik zamanı ortaya çıxan əsas mövzu, ağırlıq mövzusudur. Axı gələcəyin uşağının sağlamlığı ona bağlıdır. Hamiləlik dövründə kiçik çəki dərəcəsi də istəksizdir.
Hamiləlik dövründə, insanlığın gözəl yarısının bəzi nümayəndələri bütün məhdudiyyətləri unutduqda, bəziləri hələ də forma tutmağa çalışırlar. Hamiləlik dövründə kiçik bir ağırlıq pis nəticələrə gətirə bilər ki, bu da qadağandır, çünki daimi qidalanma azalması östrojen təhlükəsinə gətirib çıxarır, çünki estrogen səviyyəsinin azalması. Belə qadınların kiçik bir uşağı var, iki kiloqramdan az. Həyatın ilk günlərindən bəri körpə təkcə fiziki, həm də psixoloji problemlərlə üzləşə bilər.
Hamiləliyin başında bir çox qadın toksikoz yaradır. Bu dövrdə gələcək ana yalnız çəki qazanmır, həm də itirir. Təcrübə buna dəyər deyil. Bebeğinizle heç bir şey olmadığı üçün qida ehtiyacları kiçikdir. Problem ağırlıq çəkməsinin hamiləliyin son üç aylıq dövründə müşayiət edəcəyi hallarda ortaya çıxa bilər.
Belə ki, heç bir şey sizin və ya gələcək körpənizi təhdid etmir, hamiləlik dövründə daim çəki nəzarətini aparmalısınız. Bu nəzarət təkcə tibb müəssisələrində deyil, özünüz də mütləq bunu etməlidir.
Gedəcəyi bir şəkildə hərəkət etmək üçün hamiləliyin optimal çəkisi aşağıdakılardan ibarətdir:
- normal çəki 12-16 kiloqram olan qadınlar üçün;
- ağırlığı 13-18 kiloqram olmaması;
- bir qadının kilolu olması halında hamiləlik dövründə 11 kiloqramdan çox qazanmamalıdır.
Həmişə onların işlərindən xəbərdar olmaq üçün hamiləlik dövründə ağırlıq cədvəlini saxlamaq lazımdır. Səhərdəki boş bir mədədə ağırlıq çəkin. Hər bir qadın üçün çəki əlavə edən bir rəqəm var. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, bu, hamiləlikdən əvvəl bədəninizin ağırlığından və ya bədən kütləsindən indiyədək elmi olaraq danışır. Bir masa hazırlayır, ondan sonra hamiləlik dövründə ağırlıq qrafikini qurur. Onun sayəsində, siz böyüdüyünüzü və körpənizi həmişə görürsünüz.
Hamiləlik dövründə kilo almanın fərdi üsulu var. Hündürlüyü hər 10 santimetr üçün 22 qram ağırlığında bir icazə verilir. Ən yaxşı seçim, ağırlığınız kəskin yuxarıdan aşağıya keçməsə və normal sıra içindədirsə. Onun daimi kəskin dəyişməsi artan təzyiqə səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə kiçik çəki daha çox zərər gətirə bilər, biz bu barədə yuxarıda danışdıq. Əgər iki həftədən artıq çəki qazanmağınız yoxsa çəki gözləniləndən daha azsa dərhal doktorunuzla əlaqə saxlayın. Yalnız bu vəziyyətdə çox çətinliklərdən qaçınacaqsınız.
Çocuğunuzun sağlam olmasını təmin etmək üçün, həmişə pəhrizinizi idarə etməli və fiziki fəaliyyətinizi unutmamalıyıq. Doğumdan sonra hər şey hərdən "izinize" gedəcək, daha yaxşı olmaqdan qorxma. Hamiləlik dövründə, doğmamış uşağın əsas sağlamlığı. Körpənin ananın qanından qidalandıracağını unutmayın. Təəssüf ki, qidaların iki üçün kifayət etməsi üçün yemək lazımdır, lakin heç bir artı yoxdur.