Pəhriz heç kimə zövq və tükənməz vermir. Niyə yalnız metabolizmanı yaxşılaşdıran və verməkdən daha çox kalori yandırmaq üçün bu gözəl məhsulları istifadə etməyin?
1. Darçın
Bu ədviyyə qan şəkərini hüceyrələrə çıxarır və yağ şəklində yığılmasına imkan verməmək əvəzinə enerji çevrilir. ¼ dən 1 çay qaşığı əlavə edin. hər gün yeyən bir qabda darçın, məsələn, qatıq və ya püresi ilə və diyetsiz kilo vermək.
2. Yaşıl çay
Gündə üç 225 ml fincan yaşıl çay içmək lazımdır. Bu, kafeinin tərkibindedir, bu da ürək dərəcəsini artırır və bədəni daha tez kalorili emal etmək üçün stimullaşdırır. Bundan əlavə, yaşıl çay kateşinlərdən ibarətdir - mədədə yağın yandırılmasını təşviq edən güclü antioksidantlar və bununla yanaşı, sərbəst radikalların yayılmasının qarşısını alır, beləliklə xərçəngin əla qarşısını alır.
3. Qatıq
Təbii aşağı yağlı qatıq bədəndə yağ miqdarını azaldacaq faydalı bakteriyalar olan probiotics ehtiva edir. Bu faydalı məhsulu gündəlik pəhrizinizə təqdim etməyə çalışın.
4. Qəhvə
Təbii qəhvə kofein içərisindədir, bu metabolizmi sürətləndirir və bütün gün üçün enerji verir. Kafein də yağları parçalamağa kömək edir. Səhər və axşam yeməkdən sonra bir fincan canlandırıcı içkinin uyğun olmasına kömək edəcək!
5. Çili
Bu növ bibər xüsusilə Çin, Tayland və Hindistan mətbəxlərində məşhurdur. Yanan zövqdən məsul olan bu bibərin əsas tərkib hissəsi capsaicindir, sindirildikdə, metabolizmi sürətləndirən və daha çox kaloriyi yandıran temperaturun artmasına səbəb olan bir alkaloiddir. Bu isti bibərinizə, onlara zərif bir dad vermək və çox faydalı etmək üçün qablarınıza əlavə edin.
6. Tavuklar və balıqlar
Düzgün bişirilmiş toyuq əti və ya balıq da rəqəmin qorunmasına kömək edə bilər. Heyvan mənşəli zülallardan istifadə edərək, bədənin qidaları həzm etmək üçün sıx şəkildə işləməyə məcbur edirsiniz, belə ki, karbohidratlar və ya yağları istehlak etdiyinizdən daha çox maddələr mübadiləsini sürətləndirirsiniz. Hər gün bir balıq yeməyi və ya toyuq ətini yeyirsinizsə, metabolizma artacaq və hər bir yeməkdən sonra vücudunuz normaldan daha çox kalori yandırır. Yalnız məsləhət: balığın az yağlı növlərini seçin və ayaqları ilə uzaqlaşdırmayın və qırmızı bibər ilə yaxşı ətirli olan qrilə qızardın - və dadlı və faydalı və sizə nazik bir rəqəm verilmişdir!
7. Yulaf ezmesi
Vitaminlər və iz elementləri ilə zəngin olan yulaf ezmesi son dərəcə faydalıdır, uzun müddət doyum hissi keçirən yavaş-yavaş kalori verir. Ən faydalı fəsil, taxıldan deyil, taxıldan yeyilmiş yulafdır, baxmayaraq ki, böyük eksi uzun bir hazırlıqdır. İncə incə ləkələr, daha sürətli udulur və buna görə də daha sürətli yemək istəyirlər. Buna görə qaynar su ilə doldurulmamalı və yalnız qaynar suya dökülməməli olan qızıl orta duzları seçmək daha yaxşıdır. Yalnız şəkər əlavə etmək üçün cəhd etməyin - təmiz karbohidratlar tez sindirilir və bütün bəslənməmiz yanlış olacaq. Üzümləri və ya meyvələri ilə rasp bəzəyəcək və heç bir şəkər olmadan zövqlə yeyin.
Badem
Digər qoz-fındıq kimi yağ kimi deyil, badam kilo vermək istəyənlər üçün ən yaxşısıdır. Vücudunuza lazım olan enerjinizi və sənə verəcək - uzun bir toxluq hissi. Gündə 24 nükleolu kifayətdir - yalnız daşıya bilməz. Duzlu badamlardan qaçın - duz qan təzyiqi artıra bilər və bundan əlavə, iştahanı stimullaşdırır, buna görə də əks təsirə nail ola bilərsiniz.
9. Zeytun yağı
Hələ bir az yağ zərər verməyəcək. Zeytun yağı qan içindəki xolesterinin səviyyəsini aşağı salan çox sayda faydalı monounsaturated yağ turşusu ehtiva edir. Aralıq dənizi mətbəxi bu xüsusi bitki yağından istifadəyə yaraşmaz.
10. Berries
Giləmeyvə yalnız dadlı və faydalı deyil, onlar tez-tez mədə doldurmaq və aclıq hissi doyma hissi səbəb olur. Eyni zamanda onlar aşağı kalorili və rəqəmin əsas düşmənləri olan yağ və karbohidratlardan tamamilə məhrumdurlar. Belə ki, meyvə yeyin və sağlam ol!
11. Yumurta
Yumurta yağların emalını təşviq edən B12 vitamini ehtiva edir, asanlıqla həzm olunur və uzunmüddətli bir toxluq hissi verir. İngilis jokeyləri, atlamalardan əvvəl kilo verməmək üçün, səhər yeməyi üçün iki yumurta yemək üçün heç bir şey deyil - bu, onlara lazımi enerji və bərpa üçün təhlükə olmadan toxumluq hissi verir.
12. Avokado
Kaliy üçün zəngin olan, ürək üçün faydalı olur, avokado da güclü bir antioksidan ehtiva edir və çox miqdarda pəhriz lifi uzun bir toxluq hissi verir. Gündə yarım meyvə yemək, əsl gurme zövqünüz və rəqəminizi saxlayacaqsınız.