Bu Tao Porchon-Lynch. O, 99 yaşında və dünyanın ən yaşlı yoga təlimatçısıdır. Əlavə olaraq, 2012-ci ildə adı Guinness Rekordlar Kitabında qeyd edildi.
O, Nyu-Yorkda yaşayır və yerli bir studiyada yoga öyrədir. Tao, 99 ildən bəri həyatından zövq almaq və bədənini bir tonda saxlamaq üçün istəklə sirlərini paylaşır.
1. Düzgün nəfəs alın
75 illik yoga təcrübəsi üçün Tao, bilinçli bir şəkildə nəfəs ala bilmək üçün vacib olduğunu anladı. O, haqlıdır. Yavaş, dərin nəfəs alındıqdan sonra anksiyete, narahatlıq azaldır, konsentrasiyaya diqqət yetirir, bədənin ağrısını azaltmağa kömək edir və belə diabet kimi xəstəliklərin yaranmasına mane olur.
2. Pozitiv olun
Tao qeyd edir ki, yoga fərqli bir şəkildə adi şeylərə baxmağa, stress və lazımsız narahatlıqları unutmağa kömək edir. Yoga optimizm üçün əsasdır. Beləliklə, stress yalnız psixi sağlamlığımızı deyil, bədənin vəziyyətini də mənfi təsir göstərir. Məsələn, qan təzyiqi artıra bilər, bir felç riski var, ürək böhranı. Bu da həzm sisteminə təsir edir, bunun nəticəsində stress bizim rəqəmlərimizə böyük təsir göstərir.
Yaşlı yoga təlimatçılarından göründüyü kimi, mənfi mənfi hisslərinizi fikrinizi doldurmağa əsla yol verməyin. Çünki mənfi olaraq bədənimizdə qalıcı ola bilər. Tao bir təbəssümlə təkrarlayır: "Gününüzü sözlər ilə başlayın" Bu mənim həyatımın ən yaxşı günü olacaq. ""
3. Hər gün yoga tətbiq edin
99 Tao da belə yoga tətbiq etməyə vaxt tapır. Saat 5-də qalır və saat 8: 30-da studiyasına gəlir. Şagirdlər onun yanına gəlməyə başlamadan əvvəl, sevdiyi asanaslarını həyata keçirərək, əzələləri qızdırır. Ən maraqlıdır ki, bu, yalnız fəal həyat tərzi aysberqinin ucudur. Beləliklə, ötən il Tao 1000 şagirdlə birlikdə Bahamasda yoga tətbiq etdi və 2016-cı ilin fevral ayında bir rəqs müsabiqəsi çərçivəsində ABŞ-a səfər etdi (bəli, 99 qadın da bu rəqslərdə).