Hansı məhsulların yaddaşını yaxşılaşdırma məsələsi günümüzdə yalnız təqaüdçülər üçün deyil, sadəcə böyük miqdarda informasiya ilə başa çatmaq üçün vaxtım olmayan gənclər üçün də maraqlandırır. Düzgün menyu hazırlayır və yalnız dadlı, həm də faydalı məhsullarla zənginləşdirməklə, vəziyyəti asanlıqla düzəldə bilərsiniz.
Nə yemək lazımdır ...?
Yaddaşı yaxşılaşdıran yeməklər hər gün masada olmalıdır. Bu vəziyyətdə, nəticədə tez nəticə əldə edəcəksiniz. Siyahıda aşağıdakı məhsullar daxildir:
- Aşağı yağlı mal əti. Bu formada, ət bir çox demir ehtiva edir ki, bu da yaddaşın düzgün işləməsi üçün zəruridir. Çörək və ya salat kimi az miqdarda ət kifayətdir.
- Bitki mənşəli yağlar . Bitki mənşəli yağlar bir çox vitamin və minerallarla zəngindir və xüsusilə günəbaxan və fıstıq yağı yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır. Onlara pəhriz daxil edin çox sadədir və ən başlıcası, bunu mütəmadi olaraq aparın.
- Salmon . Bu balıqlarda omeqa-3 var - beyin fəaliyyəti üçün ən əhəmiyyətli, turşu.
- Ispanaq və brokoli . Bu iki məhsul da beyin fəaliyyəti üçün vacib olan E vitamini ilə zəngindir.
- Bal . Balın gücü, bədənin böyük bir miqdarını bədənə çatdırır və bütün sistemlərin işlərini optimallaşdırır, çünki beynin bütövlükdə fəaliyyətini aktivləşdirir. Bir pəhriz varsa, bal daha yaxşı 1-2 tsp qarışdıraraq, boş bir mədə götürülür. bir stəkan isti suda.
- Günəbaxan toxumu və qoz-fındıq . Hər cür qoz-fındıq və toxum bədən üçün olduqca faydalıdır. İlk növbədə, balqabaq toxumlarının, badem, fındıq və qozun faydalarını qeyd etmək lazımdır. Onlar ardıcıl bədən üçün uyğun və yaxşı işləyən bir iş üçün lazım olan faydalı turşu və minerallar sayında aparıcı keçir. Onların sirri E vitamini tərkibindədir.
- Mango, yaban mersini və kivi . Bu dadlı qidalar inanılmaz dərəcədə zəngin vitaminlərdir, bunlar arasında əhəmiyyətli bir vitamin var.
Hər şeydən əvvəl, yaddaş və diqqətini yaxşılaşdıran məhsullar dəmir, E vitamini və digər elementlərlə zəngindir. Onların əskikliyi əyləncəyə gətirib çıxarır, intellektual qabiliyyətlərin azaldılmasına və nəticədə ümumilikdə beyin qabiliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır.