Diyet, heyvan mənşəli məhsulların rəddinə əsaslanan bir pəhrizdir. Kilonun itirilməsinin bu üsulu artıq çəkidən qurtulmaqla yanaşı, inkişaf etdirmək və bədəni cavanlaşdıra bilər.
7 gün ərzində kilo vermə üçün lenten pəhriz
Yalnız demək istərdim ki, uzun müddət belə bir pəhrizə qoşulmaq lazım deyil, çünki orqanizmin normal və tam hüquqlu işi üçün dairələrin və heyvan zülallarının nə dərəcədə vacib olmasına ehtiyac yoxdur. Dəyişməyə dəyər olan bir neçə qaydalar, kilo vermək üçün yüngül bir pəhriz var. Birincisi, menyuda heyvan mənşəli komponentləri olan məhsullar da ola bilməz. İkincisi, bir qismini, yəni gündə ən azı 4 dəfə aclıq hiss etməyəcək bir yemək lazımdır. Üçüncüsü, kifayət qədər su istehlak etmək vacibdir. Bir həftə boyunca hazırlanmış yalın bir pəhriz ilə çıxmaq hüququ var, yəni qadağan olunmuş məhsullara tədricən əlavə olunsun. Uzun müddət kilo vermək və kilo vermək istəsəniz, o zaman düzgün bəslənməyə keçmək daha yaxşıdır.
Bir həftədə kilo vermək üçün yüngül pəhriz menyusu yaratmaq üçün bu təklifləri nəzərə alaraq, mövcud nümunələrdən istifadə etmək lazımdır.
Seçim № 1:
- səhər yeməyi : bişmiş kartof, 1 tbsp. bir qaşıq ketçup və göbələk yumurtası, qəhvə və ya çay;
- yemək : alma salatası, daikon və kərəviz , kartofsuz göbələk çorbasının bir hissəsi;
- qəlyanaltı : su və alma üzərində bişmiş kələm;
- yemək : tənbəl kələm göbələk və çay ilə rulonlarda.
Seçim sayı 2:
- Səhər yeməyi : Yağsız göbələklər, qara çörəkdən və çaydan tost;
- nahar : tərəvəzli şorba;
- qəlyanaltı : tərəvəz salatı, bal ilə qarışıq, qoz-fındıq ilə;
- yemək : quru və çaylı püresi.
Seçim sayı 3:
- səhər yeməyi : doğranmış balqabaq və alma ilə çörək püresi və çay;
- öğle yemeği : göbələk ilə borsch, salat və 100 qram quru şərab;
- qəlyanaltı : göbələk və kompot ilə ragout;
- yemək : bişmiş tərəvəz və giləmeyvə.