Bir çox qadın pəhriz vasitəsi ilə arıqlamaq üçün çalışırlar, lakin uzun müddət arıq yemək yeməyə qadir olmadığı üçün tez-tez baş verirlər. Bu vəziyyətdə kömək etmək üçün, sürətli kilo vermək üçün hazırlanmış dadlı diyetlər alın.
3 gün boyunca ləzzətli pəhriz
Sürətli kilo vermək üçün dadlı diyetlər arasında xüsusi yer karbohidratların ümumi imtina edilməsinə əsaslanan pəhriz rejimi ilə işğal edilir. Protein pəhrizində artıq çəki azaldılması sürətlidır, lakin üç gündən çox müddətə yapışdırmaq arzuolunmazdır bu böyrəyin sağlamlığına mənfi təsir edə bilər.
Dadlı və effektiv karbohidratlı bəslənmənin əhəmiyyətli bir hissəsi də aclıqdan çəkinməyəcəkdir - protein qidaları çox qidalıdır, bundan başqa, kaloriya məzmununa əməl edə bilməzsiniz. Ancaq yemək etməməlisiniz.
Protein pəhrizində pəhrizin əsasları ət, balıq, quşçuluq, yumurta. Sosiska, kolbasalara, konservə, mayonezə icazə verilir, amma sağlam bəslənməyə davam etmək istəyirsinizsə, hələ də tərk edilməlidir. Orta səviyyədə (gündə 300 qrama qədər) zucchini, xiyar, salat, göyərti, bibər, gül kələmi yeyə bilərsiniz. Gündə 200 qrama qədər pendir, tofu pendir, karides, kalamar keçirilir. Yoxdur - bütün meyvələr, un və qənnadı məmulatları, şəkər.
Dadlı protein pəhrizində tam səhər yeməyi, nahar və axşam yeməklərinə əlavə olaraq, qəlyanaltıları (icazə verilən məhsullardan) təşkil edə bilərsiniz. İçməli rasion - gündə 2-2,5 litr su.
Çox dadlı pəhriz
Əgər karbohidratlardan tamamilə imtina etməsəniz, 5-7 gün müşahidə oluna bilən çox dadlı, aşağı kalorili diyetə riayət etməyə çalışın. Onun təxminən menyusu:
- səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə (bir karbohidratlı tatlandırıcı ilə hazırlana bilər), 2 yumurta olan yumurta və ya bütün taxıl balığının və sərt pendir, alma kimi bir sandviç;
- nahar - bişmiş tərəvəzlər (salat ilə əvəz edilə bilər) və 100 q qaynadılmış ət və ya balıq;
- günortadan sonra qəlyanaltı - hər hansı bir miqdarda tofu, bryzza və ya feta, şəkər əvəzləyicisi ilə qəhvə;
- Yemək - bir stəkan yoğurt və ya tərəvəz ilə qaynadılmış ət.