Hər birimiz bu qarışığı uşaqlıqdan xatırlayırıq. İstəsəniz, istəmirsiniz, amma lazımdır. İndi yulaf ezmesi, ümumiyyətlə, muesli ilə əvəzlənir. Yulaf püresi yaxşı absorbe edilir və vitamin və mikroelementlərlə zəngindir. Bundan əlavə, bir çox karbohidrat var, buna çox qidalandırıcıdır. Ayrıca, yulaf ezmesi az kalori var. Ümumiyyətlə, bir diyetisyen xəyal. Bəli, bu püresi kilo verməkdə əvəzolunmazdır, ancaq onu sevməyənlərə nə ediləcək? Cavab sadədir - onu düzgün bişirmək üçün necə öyrənməlisiniz.
Yulaf ezmesi suya bənzəyir
Artıq necə qaçdığınızı təsəvvür edirik. Amma boş yerə. Bir çox qalın ingilislə görüşdünüzmü? Xeyr, yox. Və bütün məşhur ənənəvi ingilis kahvaltısı yulaf ezmesi olduğundan, suya qaynar. Günün bu başlanğıcı bədənə gözəl başlanır və lazım olan hər şeyi təmin edir. Birincisi, suallara cavab verin, suyun yulafında nə qədər kalori var? Yulaf ezmesi, suda 100 qram başına 123.33 kilokalor qaynadılır, ancaq bu, duz, şəkər, yağ və digər qatqılar olmadan təmin edilir. Bu gündəlik gündəlik məzənnənin 6% -ni təşkil edir. Yalnız içərisində bir çox karbohidratlar, 21.16 qram və bir az protein - 4, 17 qram, yağlar - 2.56 q, lakin yalnız aşağı kalorili məzmunun və yüksək "sağ" karbohidratlar tərkibinin bir hissəsi yulafdan diyet üçün ideal bir qidadır. Ayrıca, həzm prosesini asanlaşdırır, bağırsaqları fırça kimi təmizləyir. Bu püresi əla zərif və sızan xüsusiyyətlərə malikdir.
Su yulafını necə suda bişirmək olar?
Yulaf ezmesi yalnız faydalı deyil, həm də dadlı ola bilər. Səhər yeməyi üçün, nutritionists müxtəlif giləmeyvə, təzə və ya dondurulmuş, qoz-fındıq, mayiz , quru ərik, bal ilə püresi bişirmək məsləhət görülür. Yemək üçün qarğıdalı, böyrək, ürək ilə püresi bişirmək olar. Bu yemək daha tez vücudumuz tərəfindən sindirilir və bir gecə təchizatı üçün təxirə salınmaz. Suyun yulafını yeyin və kaloriyi saymaq olmaz.